Licenciatura En Derecho

Esta rutina para aumentar la masa muscular, esta disenada para 4 dias a la semana, recordar que es muy importante el descanso, por eso las rutinas de volumen o aumento de masa muscular en su mayoriaestan disenadas para 4 o 3 dias a la semana, mportante el entrenamiento basico y pesado, pero manteniendo una buena tecnica en el Movimiento, de nada vale levantar 500 lbs con un un movimiento malejecutado, es preferible la mitad del peso con un excelente movimiento.
Indicaciones
Esta rutina la tendras que hacer cuatro veces por semana durante 12 semanas, al terminar la rutina tendras que verun gran aumento en tu masa corporal.
Recomendaciones para esta rutina
* Ingiere batidos de Proteinas después de entrenar. (Sin Proteinas no hay músculos.)
* Recuerda que para aumentar peso,todas las series las tienes que hacer con el peso que mas puedas.
* Dormir un mínimo de 8 horas.
* Comer un mínimo de 3 veces al día. (el desayuno es muy importante)
* No tener sexoantes de entrenar ese día. (Después de acudir al GYM has lo que quieras)
* No realizes ejercicios aeróbicos
4 series 8 repeticiones Día 1: Trabajaremos Pecho yTriceps
3 series 8 repeticiones
2 series 10 repeticiones
4 series 10 repeticiones
2 series 10repeticiones
4 series 10 repeticiones
3 series 12 repeticiones
3 series 10 repeticiones

DÍA 2 Trabajaremos Espalda y Biceps
3 SERIES 8 repeticiones
3 series 8 repeticiones
3 series 8repeticiones
3 series 8 repeticiones
3 series 8 repeticiones
4 series 8 repeticiones
3 series 8 repeticiones
3 series 8 repeticiones

Día 3: Trabajaremos Antebrazos y Hombros
4 series 10repeticiones
4 series 10 repeticiones
3 series 10 repeticiones
3 series 10 repeticiones
3 series 10 repeticiones
3 series 10 repeticiones
3 series 12 repeticiones

Día 4: Trabajaremos Piernas
4...