Licuados bajar peso

Según los expertos, los batidos que combinan proteínas y carbohidratos, pueden ayudarte a ganar músculo más rápidamente.

Modo de elaboración: mezcla todos los ingredientes, licúalos por 2minutos, puedes agregar unos cubos de hielo. Repártelo en dos raciones diarias iguales y bébete una antes del entrenamiento y otra al final.

A continuación te doy algunas opciones, puedes disfrutar deun batido diferente por día:

Plátano
-1/2 litro de leche(descremada)
-2 plátanos
-2 cucharadas de miel
-canela al gusto
-1/4 taza de granola

Chocolate
-1/2 de litro de leche(descremada)
-chocolate en polvo al gusto
-1/2 cucharadita de café
-1/2 taza de avena
-1/4 taza de amaranto

Fresa
-1/2 de litro de leche (descremada)
-1 taza de yogurt natural (light)
-1taza de fresas
-1/2 taza de avena
-1/4 taza de linaza

Nuez
-1/2 de litro de leche (descremada)
-1 taza de yogurt natural (light)
-1/2 taza de nueces
-1/4 taza de pasas
-un poco devainilla

Manzana
-1/2 de litro de leche (descremada)
-1 taza de yogurt natural (light)
-1/2 taza de almendras
-1 manzana en cubos
- un poco de miel
-canela al gusto

Recuerda que sonbatidos que te ayudarán a complementar tu dieta, si quieres ganar músculo, no los utilices para suplir una comida.

Batidos para aumentar masa muscular; prácticos, deliciosos y efectivos

1. Batidopreentrenamiento: Este batido se debe tomar una hora y media antes de entrenar. Te ayudará a quemar calorías y a aumentar los músculos sin agregar grasa. Para prepararlo, toma un vaso de yogurdescremado,  un vaso de leche desnatada y una banana. Licúa bien hasta que no queden grumos, y añade hielo y un poco de azúcar si lo consideras necesario.
2. Batido con ricota postentrenamiento: Coloca enla licuadora un vaso de leche, 100 ml de ricota, una banana y 80 gramos de avena fresca. Procesa bien y tendrás un batido perfecto para recuperar proteínas luego del entrenamiento.
3. Batido con...