Literatura Latinoamericana

1) Concepto de velocidad y elongación:
Velocidad: La velocidad es la capacidad de recorrer un espacio en el menor tiempo
posible, o la capacidad de reaccionar ante un estímulo lo más rápido posible.
Elongación: La elongación es el trabajo físico que se realiza dentro de una actividad deportiva, luego del ejercicio el musculo queda con una contracción en el cual por medio de la elongaciónlogramos que el musculo llegue a un estado pasivo. La elongación no es lo mismo que estiramiento, el musculo despues del ejercicio pierde el normal estiramiento en el cual por el método de elongación se buscará obtener la flexibilización normal para el musculo.

2)como se aplican en los deportes :elongaciones :
Calentamiento: aspectos básicos
Es importante precalentar el cuerpo antes de cualquieractividad física. El objetivo del precalentamiento es preparar al cuerpo para hacer ejercicio, tanto física como mentalmente. También ayuda a prevenir posibles lesiones.
El término "precalentamiento" engloba muchas actividades aeróbicas y cardiovasculares de baja intensidad, que son distintas de los elongaciones. (Las elongaciones son más eficaces cuando se hacen después del precalentamiento.)Los ejercicios de precalentamiento permiten aumentar literalmente la temperatura del cuerpo y de los músculos.
El preprecalentamiento también:
* incrementa la frecuencia cardiaca y respiratoria
* favorece la llegada de nutrientes y oxígeno a los músculos
* prepara al cuerpo para un entrenamiento intenso
* facilita la quema de calorías
* prolonga el entrenamiento
Tipos deprecalentamiento
Puedes hacer muchos tipos de actividades de precalentamiento para preparar al cuerpo para un ejercicio físico intenso. A menudo, en el precalentamiento se realiza la misma actividad que se va a realizar en el entrenamiento pero a un ritmo o intensidad más leve. Por ejemplo, si vas a correr rápido, haz un poco de jogging a ritmo lento, o, si vas a hacer natación, haz un par de largos deestilo libre a ritmo lento.
Solo después del precalentamiento, que debería durar por lo menos de cinco a diez minutos, deberías intentar las elongaciones.
Elongaciones
Antes los elongaciones se consideraban fundamentales para después de hacer ejercicio. Pero ahora se entienden de otro modo. Los elongaciones también se consideran una actividad beneficiosa antes de hacer ejercicio, pero sólodespués de haber precalentado eficazmente. El motivo de esto es que alongar músculos que no se han precalentado previamente puede provocar tirones y desgarros musculares. Actualmente también se considera que es importante hacer elongaciones al final de la sesión de entrenamiento.
Hacer elongaciones correctamente reduce el riesgo de lesiones musculares y además tiene las siguientes ventajas añadidas:* favorece la flexibilidad y el grado de movilidad de las articulaciones
* ayuda a corregir la postura para hacer ejercicio
* reload la musculature
* favorece la coordinación en el deporte
De todos modos, los elongaciones deben hacerse bien para que resulten beneficiosas. He aquí algunos consejos para hacer elongaciones correctamente:
Detente si te duele. Los elongaciones nodeberían doler nunca. Si en una elongación llegas a un punto que te duele, no fuerces tanto, afloja hasta que te sientas cómodo y mantén la elongación a ese nivel.
Mantén cada estiramiento de 10 a 30 segundos. Mantener los elongaciones durante menos tiempo no permite alargar suficientemente ni estirar eficazmente los músculos. E longa los músculos gradualmente y no los fuerces. Evita los rebotes.Los rebotes durante los elongaciones pueden lesionar los músculos que se están estirando, pudiéndose formar incluso tejido cicatrizal. El tejido cicatricial puede comprometer la flexibilidad.
Acuérdate de respirar. La respiración es parte necesaria e importante de cualquier ejercicio físico, incluyendo los elongaciones.
Practica la equidad. Aunque seas diestro, no te olvides del lado izquierdo...