Lo Dulce Puede Tornarse Amargo

Lo dulce puede tornarse amargo, esta es una frase que resume bien el impacto de la obesidad en nuestra sociedad.
Pautas para combatir la obesidad:
El consumo de frutas y verduras es fundamentalpara combatir la obesidad. Se deben incorporar frutas a la dieta reemplazando los dulces y las grasas a la hora de comer un bocadillo. Para aumentar el consumo de verduras sugiere que preparen ycondimenten las verduras que más les gustan y que los ayuden a reducir el consumo de grasas y comidas altas en calorías.
La obesidad difícilmente se combate con éxito sin cambiar hábitos sedentarios como verdemasiada televisión, jugar videojuegos o pasar horas frente a la computadora. "Todos esos son momentos sedentarios que contribuyen al desarrollo de la obesidad". Lo ideal, dice, es limitar a doshoras al día el tiempo que los niños, adolescentes, adultos y ancianos pasan frente a una pantalla. De esa forma los niños tendrán más tiempo disponible para seguir el próximo consejo: poner sus cuerposen movimiento.
Por otro lado es necesario eliminar el consumo de bebidas azucaradas lo mayor posible aumentando el consumo de agua.
Trata de evitar cualquier tipo de comida con muchas calorías comolos fritos, pizzas, pan, helados, etc. Los hidratos de carbono no son buenos sobre todo si los comemos en la misma comida, por lo tanto, si comemos patatas no tenemos que comer arroz, si comemos pastano tenemos que comer pan. Este equilibrio en la ingesta de hidratos nos ayudará.
Una comida saludable y balanceada es aquella que está compuesta por todos los tipos de alimentos de la pirámidealimentaria, pero todos ellos comidos con satisfacción.
El fast food o comida rápida es uno de los principales causantes de la obesidad, no es recomendable comer comida basura más de 1 vez por semana.Después de hacer todos estos pasos tenemos que intentar adelgazar como máximo 2 kilos por semana para que la pérdida de peso sea sana para nuestro cuerpo. Bajadas muy repentinas de peso pueden tener un...