Los beneficios de correr


CORRER PONE A PUNTO TU SALUD

Algunos corren para estar en forma. Otros corren para batir su marca y otros para relajar su mente. El "running" abarca a todos. Y a fuerza de demostrar susbeneficios, es hoy uno de los deportes más practicados en todo el mundo por niños, adultos, hombres y mujeres.
Según señalan los expertos unas de las cualidades del running es que el cuerpo se pone enacción sin la necesidad de seguir ritmos ajenos, no exige tiempos, ni niveles, los objetivos son personales. Por eso, es una de las actividades más simples y completas a la vez.
El Deporte al que másaficionados se suman últimamente sólo requiere dos piernas en buen funcionamiento y una meta.

Los siguientes son algunos de los beneficios que aporta correr, práctica también conocida como running:Según los estudios del Club Road Runners of América, correr es el modo más efectivo para obtener una buena salud cardiovascular, treinta minutos diarios, cuatro días a la semana, le otorgarán unamuy buena aptitud física en el más corto plazo. Es el deporte aeróbico de más fácil acceso. No necesita inscribirse en un gimnasio ni pensar en llevar demasiado equipo.



CON MUSICA RINDES MÁSEscuchar tus canciones favoritas cuando te lanzas a correr mejorará tu rendimiento físico, reducirá la percepción del esfuerzo durante el entrenamiento y relajará el tono muscular. Lo han indicado en unestudio realizado por la psicóloga del deporte y el comportamiento Alexandra Lamont de la Universidad de Keele, en el Reino Unido.


MARCHA ATRÁS ES MEJOR
Corriendo hacia atrás o lo que se conocecomo Reverse Running, quemamos el doble de calorías y mejoramos nuestro equilibrio, las piernas se fortalecen, se mejora la coordinación deportiva y el equilibrio. Se probó que para marchar haciaatrás, golpeamos el suelo con más suavidad y necesitamos 30% más energía que cuando emprendemos una carrera hacia adelante. Lo asegura una investigación italiana publicada en la revista Proceedings...