Músculos

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Músculos
El sistema muscular es el conjunto de músculos que recubren a nuestro cuerpo. Éste
se divide en siete grandes regiones musculares. Los músculos están constituidos por
haces de células de forma alargada llamadas fibras musculares, las cuales son contráctiles, es decir, pueden encogerse cuando reciben un estímulo y, también, son elásticas, cuando cesa el estímulo se alargan de nuevohasta adquirir su posición original.
Entonces se puede decir que las tres propiedades principales de los músculos son:su
blandez, pueden deformarse, pueden contraerse. Su objetivo es mover las diferentes
partes del cuerpo apoyandose en los huesos.

Los músculos están envueltos por una membrana de tejido conjuntivo llamada fascia.
La unidad funcional y estructural del músculo es la fibramuscular. Los tendones son los
encargados de conectar los músculos con sus orígenes óseas.


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La función que tienen los músculos depende del tipo de fibras que contengan:!
• Fibras musculares estriadas: éstas hacen que la contracción sea rápida y pueda ser
controlada a voluntad por la persona. Estos músculos se encuentran unidos a huesos
y al contraerse hace que el conjunto se desplace, asíse logra el movimiento de las
extremidades. El cuerpo humano posee unos 650 músculos de acción voluntaria.!
• Fibras musculares lisas: la contracción de éstas es lenta y  el movimiento que producen es involuntario. Estos músculos intervienen en la actividad motora del estómago, intestino, y otros órganos internos.!
• Fibras musculares cardiacas: el corazón está constituido por un tipo especialde fibras
musculares que le permiten un movimiento espontáneo, rítmico e independiente de la
voluntad, aunque la frecuencia de su ritmo se puede ver alterada por factores externos como la temperatura o un reacciones cerebrales.!

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Grandes grupos musculares!
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El sistema muscular esta compuesto por grandes grupos de músculos. Estos son:!
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Extremidades superiores: !
• Brazo: compuestopor Bíceps (cara anterior), Tríceps (cara posterior) y Antebrazos
(Brazos).!
• Hombro: Deltoides (todo el hombro).!

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Tronco:!
• Tronco posterior: compuesto por Trapecios (espalda superior) y Dorsal ancho (espalda media e inferior).!
• Tronco anterior: compuesto por Pectorales (pecho), Abdominales (abdomen), Serrato
s (intercostales) y Oblicuos (intercostales).!

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Extremidadesinferiores: !
• Cadera: compuesto por Fascia lata (cara interior) y Gluteos (cara posterior).!
• Muslo: compuesto por Cuadriceps (cara interior), Aductor (cara interna) y Isquiotibiales (cara posterior).!
• Pierna: compuesto por Gemelos (cara posterior).!

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Ejercitaciones para el desarrollo de los músculos!
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• Para ejercitar los músculos de los brazos: curl de biceps conbarra,curl de bíceps inclinado, curl de bíceps con mancuernas, flexiones diamante, press militar con mancuernas.


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• Para ejercitar los músculos de los hombros : trasnuca con barra, elevaciones
frontales alternadas con mancuernas, elevaciones laterales con tronco inclinado hacia
adelante. 


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• Para ejercitar los músculos del tronco posterior: encogimiento de hombros con carga guiada oen maquina, encogimiento y rotación de los hombros con mancuernas,
remo en barra T con apoyo al pecho, remo al cuello con manos juntas.


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• Para ejercitar los músculos del tronco anterior: elevaciones del tronco en el suelo
(abdominales), elevaciones de piernas en plancha inclinada con encogimientos de
abdominales y elevación de la pelvis, elevaciones de rodillas en paralelas, cruces depie con poleas, press de banco plano, frontal con barra, aperturas con mancuernas en
banco plano.


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• Para ejercitar los músculos de la cadera: sentadillas, elevaciones de tronco en banco
inclinado, elevaciones de rodillas en paralelas, extensión de cadera en polea baja,
abducción de la cadera de pie en polea baja, zancadas, flexion del tronco al frente.


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• Para ejercitar los...