Maikel el Pro's

Requerimiento se refiere a la necesidad mínima que tiene tu cuerpo de ciertas sustancias o alimentos, para subsistir de forma saludable.

Recomendación es lo que es conveniente para tu cuerpo,adicional a sus requerimientos o necesidades básicas. Es como un complemento.







Como es muy difícil llegar a consumir todo el hierro que necesitas durante el embarazo, puedes comer toda lacarne que te apetezca (evitando las más grasosas), verduras de color verde-oscuro, frijoles (blancos, rojos, negros, pintos) y huevos, ya que todos estos alimentos son buenas fuentes de este mineral.Otras buenas fuentes de hierro son legumbres como las lentejas y los garbanzos. También puedes comer cereales y panes fortificados con hierro.

Como complemento, tu médico probablemente te recetarávitaminas prenatales con hierro.

Tu cuerpo necesita el hierro para:

• Fabricar sangre (el volumen de tu sangre se duplica durante el embarazo).

• Fabricar enzimas y colágeno.

•Alimentar la placenta y llevar oxígeno al bebé.

• Fortalecer las defensas de tu organismo y evitar que contraigas enfermedades que se transmitan al bebé.







Los métodos de cocción son unatécnica culinaria con la que se modifican los alimentos crudos mediante la aplicación de calor para su consumo. Hay muchos alimentos que necesitan una modificación química para hacerlos digestivos ytambién hay alimentos que se pueden consumir crudos, pero mediante la cocción podemos hacerlos más sabrosos y apetitosos, se modifica su aspecto y su textura, y su garantía sanitaria se ve aumentadaporque la cocción destruye casi todos los microorganismos.
Dentro de esta clasificación de métodos de cocción disponemos de varias técnicas que proporcionarán diferentes resultados a los alimentoscocinados. Cocción en seco, cocción en medio aéreo o por concentración
Al horno (asar, a la sal, papillote, entre otros)
A la plancha
A la parrilla
A la brasa
Gratinar
Rustir
Baño maría
Al vacío...