Manejo de estr s laboral

MANEJO DE ESTRÉS LABORAL
POR: ESTEFANÍA SILVA VÉLEZ

ESTRÉS
El estrés es la respuesta fisiológica, psicológica y de
comportamiento del cuerpo humano a presiones tanto
internas como externas.
Es el estímulo que afecta a nivel emocional o físico, ante
una situación de peligro, ya sea real o que se perciba
como tal. Usualmente provoca tensión, ansiedad, y
reacciones fisiológicas; como aumento defrecuencia
cardíaca, sudoración, temblor en manos, sequedad de
boca, aumento de la frecuencia respiratoria y aumento
de la prensión arterial.

TIPOS DE ESTRÉS




Estrés físico: Aquel que no
permite que la persona se
desempeñe correctamente
por
cambios
en
el
ambiente o en la rutina
diaria.
Estrés psíquico: Aquél
causado por las exigencias
que se hace la persona
para cumplir en un lapsodeterminado de tiempo
alguna tarea.

CLASIFICACIÓN DEL ESTRÉS
El estrés se clasifica de acuerdo a los factores que lo
producen:
 Cantidad de estrés
Hipoestrés: poco estrés.
 Hiperestrés: mucho estrés




Consecuencia de estrés





Distrés: se trata de estrés negativo, en el cual las demandas
son muy grandes para nuestro organismo.
Eustrés: es estrés positivo que estimula la mejora y la
superación.Grado de estrés:



Estrés agudo: estrés de poca duración o pasajero, pero muy
fuerte, como una especie de sacudida emocional.
Estrés crónico: estrés fuerte o débil que se prolonga
demasiado o que nunca se deja de tener.

¿CÓMO SE PRODUCE?


El organismo se prepara para combatir o huir mediante la
secreción de sustancias como la adrenalina, producida por
glándulas llamadas “suprarrenales” o“adrenales. La
adrenalina se disemina por toda la sangre y es percibida por
receptores especiales en distintos lugares del organismo,
que responden ante un estímulo:






El corazón late más fuerte y rápido.
Las pequeñas arterias que irrigan la piel y órganos de menor
importancia (riñones, intestinos), se contraen para disminuir la
pérdida de sangre en caso de heridas y para dar prioridad alcerebro y a los órganos críticos (corazón, pulmones, músculos).
La mente aumenta el estado de alerta.
Los sentidos se agudizan.

¿QUÉ LO PROVOCA?
El estrés es el resultado de la adaptación del cuerpo
y espíritu al cambio que exige un esfuerzo físico,
psicológico y emocional. Aun los acontecimientos
positivos pueden generar un cierto grado de estrés
cuando requieren cambios y adaptaciones.
 Elestrés es generado por factores psicosociales.
Estos representan el conjunto de percepciones y
experiencias del trabajador, algunos son de carácter
individual, otros se refieren a las expectativas
económicas o de desarrollo personal y otros más a
las relaciones humanas y sus aspectos emocionales.


CAUSAS MAS FRECUENTES









Trabajo pesado, pocos descanso, turnos y horas de
trabajo largos.Estilo de dirección, liderazgo poco claro, vertical, con
poca o nula acción participativa y de trabajo en
equipo.
Deficientes relaciones interpersonales, ambientes
sociales desagradables y falta de apoyo o ayuda de
compañeros y supervisores.
Expectativas de trabajo mal definidas o imposibles de
lograr, demasiada responsabilidad y demasiadas
funciones.
Inseguridad de trabajo y falta de crecimientopersonal, fomento, o ascenso; cambios rápidos sin
preparación.

¿QUÉ PODEMOS HACER PARA
REDUCIRLO?
El primer paso es aprender a reconocerlo. Las
primeras señales de estrés incluyen tensión en
los hombros y cuello.
 El siguiente paso es escoger una forma de
enfrentarlo. Una manera es evitar el suceso o la
causa que lo provoca, aunque en ocasiones esto
puede ser ó parecer imposible.
 Finalmente,cambiar la reacción ante él.


PREVENCIÓN Y MANEJO DE ESTRÉS














A nivel personal:
Focalizar objetivos a corto y medio plazo tanto en tu casa como
en el trabajo

No permitir que ninguna circunstancia ni persona rebaje su
dignidad. Una autoestima alta minimiza y relativiza el impacto
de cualquier estrés
Respetar motivaciones y hacer las cosas que realmente gustan.
Tratar de...