Manual de futbol

CONCEPTO DE CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS Las cualidades o capacidades físicas básicas conforma la condición física de cada individuo, y, mediante su entrenamiento, ofrecen la posibilidad de mejorar las capacidades del cuerpo. Las podemos dividir en dos grupos: • Capacidades condicionales • Capacidades coordinativas. CAPACIDADES MOTRICES CONDICIONALES COORDINATIVAS FUERZA VELOCIDAD−FLEXIBILIDADEQUILIBRIO RESISTÉNCIA DESTREZA FLUIDEZA PRECISIÓN (...) AGILIDAD Las capacidades condicionales: Estas capacidades están determinadas por los procesos energéticos y del metabolismo de rendimiento de la musculatura voluntaria. Entran en esta categoría la fuerza, la resistencia y la velocidad, y existe una relación directa entre las tres capacidades. Las capacidades coordinativas: Vienen determinadaspor los procesos de dirección del sistema nervioso central, y dependen de él. Su nombre, coordinativas, viene de coordinación, es decir, de la capacidad que tiene el cuerpo de desarrollar una serie de acciones determinadas. Aquí encontraríamos capacidades como la flexibilidad, el equilibrio y otras como la agilidad, precisión, etc... Factores determinantes para la condición física: • Edad. •Condiciones genéticas. • Sistema nervioso. • Capacidades psíquicas. • Hábitos (fumar, beber, hacer ejercicio, etc...). • Época de inicio del entrenamiento. • Tipología corporal. 1

VELOCIDAD CONCEPTO En física, velocidad significa variación de la posición de un cuerpo por unidad de tiempo (el menor posible). En la actividad física, significa rapidez de acción o movimiento. La velocidad es un vector,es decir, tiene módulo (magnitud), dirección y sentido. La magnitud de la velocidad, conocida también como rapidez o celeridad, se suele expresar como distancia recorrida por unidad de tiempo (normalmente, una hora o un segundo); se expresa, por ejemplo, en kilómetros por hora o metros por segundo. Cuando la velocidad es uniforme (constante) se puede determinar sencillamente dividiendo la distanciarecorrida entre el tiempo empleado. Cuando un objeto o cuerpo está acelerado, su vector velocidad cambia a lo largo del tiempo. La aceleración puede consistir en un cambio de dirección del vector velocidad, un cambio de su magnitud o ambas cosas. TIPOS DE VELOCIDAD Velocidad de escape Velocidad mínima inicial que necesita un objeto para escapar de la gravedad y continuar desplazándose sin tenerque hacer otro esfuerzo propulsor. La velocidad de escape generalmente se observa en la velocidad de lanzamiento de un objeto, por ejemplo, la velocidad de un atleta cuando comienza a correr, sin tener en cuenta el rozamiento con el aire (resistencia aerodinámica). Velocidad de reacción: Se conoce con este nombre a la faculta del sistema nervioso para captar un estímulo y convertirlo en unacontracción muscular o movimiento, lo más rápido posible. También podemos utilizar el ejemplo del atleta anterior, en este caso es su capacidad para salir corriendo al escuchar la señal de salida. Velocidad de contracción: Es la frecuencia de contracciones musculares determinada por los impulsos nerviosos. Por ejemplo, en una carrera de velocidad, tendrá ventaja el que más veces, y más rápido, contraigalos músculos. Velocidad de movimiento: Es la capacidad de realizar un movimiento en el menor tiempo posible. Si el movimiento implica todo el cuerpo, se llama velocidad de movimiento, y dependerá de la velocidad y la frecuencia, por ejemplo, de los pasos. Si el movimiento es un gesto, que solo implica una parte del cuerpo, se llama velocidad gestual o segmentaria. Velocidad−resisténcia: Es lacapacidad que tiene un músculo o grupo de músculos para mantener un determinado movimiento a la máxima velocidad, durante un cierto tiempo. Las carreras de velocidad en natación son un claro ejemplo de esta capacidad. FUNDAMENTOS FISIOLÓGICOS Los músculos tienen una forma y tamaño variados. La parte central el músculo recibe el nombre de vientre, que está compuesto por compartimentos más pequeños...