Maquinaria De Ejercicio

Sistema cardiovascular: formado por el corazón, arterias, venas y capilares.
Las flexiones de brazos son uno de los ejercicios de autocarga que mayor efectividad e intensidad en el trabajo generan,por ello, hoy traemos una variante a este ejercicio que trabaja deltoides principalmente, un músculo localizado en el hombro.
La manera más habitual de trabajar esta parte del cuerpo es en la máquinade remo. Esta máquina consiste en colocarnos sentados sobre un banco horizontal, apoyando los pies en unos apliques. La espada recta, lo único que haremos será mover los brazos hacia atrás, de modoque el peso lo levantemos mediante la fuerza de los músculos dorsales. De este modo trabajaremos la zona media de la espalda, y podemos hacerlo con un agarre doble, o por el contrario con un agarresimple a cada lado.
Acostado en una banca plana, agarras la barra que esta colocada en su sostén
Cuando estes listo y preferiblemente con otra persona que puedaayudarte en el caso de que no puedas levantar el peso, inicia la flexión de ambos miembros superiores acercando el peso a tu pecho, cuando hayas tocado o casi tocado tu pecho, inmediatamenteextenderás los brazos para llegar a la posición con que iniciaste.
En primer lugar, las máquinas elípticas trabajan una gran cantidad de músculos. Otra ventaja es que como los pies nunca se salen de lospedales, hay muy poco riesgo de lesiones en las articulaciones y también hay una baja probabilidad de sobrecargar un determinado grupo muscular, por sobre entrenamiento de los mismos.Sentado(a) en el banco Scott o banco para predicador,sostén una barra con pesas en la forma indicada en la gráfica de arriba y luego flexiona los brazos a nivel de ambos codos, posteriormente regresa la barraa su posición original pero sin dejarla caer de golpe. Con este ejercicio trabajarás el biceps en toda su extensión. Los culturistas de mayor experiencia, deberán realizar dicho ejercicio con...