Materia

Funciones del agua
Veamos las principales funciones que el agua sustenta en el cuerpo humano:
La respiración.
La digestión. Regula la acidez estomacal.
La regulación de la temperatura corporal.El transporte de los nutrientes (oxígeno y sales minerales en sangre). Permite mantener la presión sanguínea.
Mantiene el metabolismo.
Permite regular todas las reacciones corporales.
El agua esel componente fundamental de la sangre y de los órganos internos: sangre (83%), riñones (82%), músculos (75%), cerebro (74%), huesos (22%).
Veamos qué tan importante es el papel del agua en lasreacciones enzimáticas, su contenido de sodio permite mantener el balance hidroelectrolítico en el cuerpo. Además, el agua debe suplir ciertos minerales que de otro modo, serían eliminados completamente delorganismo por la orina, como el potasio, cloro y sodio.
¿Cuánta agua necesitamos beber al día?
De acuerdo a esto, los especialistas recomiendan que se ingieran 1,5ml de agua por kilo de pesocorporal al día, para reponer los 2,5lts de agua que el cuerpo pierde diariamente en sus diversas funciones excretoras: transpiración, orina, respiración, heces. De este modo podremos evitar ladeshidratación, que es responsable de calambres y otros malestares al practicar deportes.
Para resumir, debemos consumir 2,5lts de agua diarios, principalmente en verano, cuando la pérdida es mayor. Tambiénpodemos obtener agua mediante los alimentos. Por ejemplo, el tomate está compuesto en un 95% por agua al igual que la lechuga, incluirlos en nuestra dieta contribuye a mantener el equilibrio hídrico denuestro cuerpo.
Como vemos, el agua es especialmente beneficiosa para los deportistas, ya que tonifica el organismo y permite que el cuerpo utilice su reserva de grasa convirtiéndola en energía. Dichagrasa se elimina por medio de la orina. Como si fuera poco, el agua hidrata la piely los músculos, proporcionando un una piel suave y una masa muscular más firme y elástica, con su consecuente...