MECANICA CORPORAL

Mecánica Corporal
MECANICA CORPORAL
Definición:
Es la buena posición de su cuerpo cuando usted está parado, sentado, acostado, caminando, levantando o cargando cosas pesadas. Esto es importante tanto en las personas saludables como en las que se encuentran enfermas. Mantener su cuerpo en buena posición ayuda a proteger su espalda y a usar su cuerpo en una forma segura. Los músculos no sonpara usarlos levantando objetos pesados. La función de levantar objetos pesados le pertenece a los músculos de sus brazos y piernas.

La mecánica corporal define la capacidad básica de generar tensión entra muscular,frente a una resistencia independiente de que genera o no movimiento, estudia el equilibrio y movimiento de los cuerpos aplicado a los seres humanos y se conceptualiza como ladisciplina que trata del funcionamiento correcto y armónico del aparato musculo esquelético en coordinación con el sistema nervioso.

La Mecánica Corporal implica Tres Elementos Básicos;
Alineación corporal (postura), “cuando el cuerpo está bien alineado, se mantiene el equilibrio sin tensiones innecesarias en articulaciones, músculos, tendones o ligamentos”.
Equilibrio (estabilidad) “Es el resultadode una alineación adecuada”.
Movimiento corporal coordinado “implica el funcionamiento integrado de los sistemas músculo esquelético y nervioso, así como la movilidad articular”.
Principios de la Mecánica Corporal

Ciertos principios del movimiento corporal pueden servir de guías para pacientes y enfermeras:
    Los músculos tienden a funcionar en grupos, más bien que individualmente
  Losgrandes músculos se fatigan menos que los pequeños
El movimiento activo produce contracción de músculos
Los músculos se encuentran siempre en ligera contracción
La estabilidad de un objeto es mayor cuando tiene una base de sustentación ancha y un centro de gravedad bajo, y cuando desde el centro de gravedad cae una línea perpendicular dentro de la base de sustentación.
El esfuerzo que serequiere para mover un cuerpo depende de la resistencia del cuerpo y de la fuerza de la gravedad.
La fuerza requerida para mantener el equilibrio de un cuerpo aumenta conforme la línea de gravedad se aleja del punto de apoyo.
Los cambios de actividad y de posición contribuyen a conservar el tono muscular y a evitar la fatiga.
La fricción entre un objeto y la superficie sobre la que se mueve afecta eltrabajo necesario para moverlo. 
   Empujar o deslizar un objeto requiere menos esfuerzo que levantarlo, porque levantarlo implica un movimiento contrario a la gravedad.
Algunos dispositivos mecánicos reducen el trabajo requerido en el movimiento.
Servirse del peso propio para contrarrestar el peso del paciente requiere menos energía en el movimiento



Pasos Esenciales:
Para sentarsecorrectamente:
1. Coloque los glúteos de modo que se apoyen contra el respaldo de la silla. Así la base de sustentación la constituyen las tuberosidades isquiáticas y no el sacro, cosa que facilita el correcto alineamiento de la columna vertebral.
2. Plante bien los pies sobre el suelo formando un ángulo de 90º con las piernas
3. Flexione un poco las caderas para que las rodillas queden más altasque las tuberosidades isquiáticas, a fin de reducir la distención de la región lumbar. 
4.  Flexione un poco la columna lumbar para mantener la curvatura natural y evitar distención de los ligamentos de la raquis.
5. Si la silla tiene brazos, flexione los codos y apoye los antebrazos sobre aquellos para evitar la distensión de hombros.
6.
Para pararse correctamente:
1. Mantenga los piesparalelos entre sí y separados unos 15 a 20 centímetros, distribuya el peso por igual a ambos miembros inferiores, para reducir al mínimo la tensión excesiva sobre las articulaciones que soportan peso
2. Flexione un poco las rodillas, pero no las inmovilice.
3. Retraiga los glúteos y el abdomen, bascule levemente la pelvis hacia atrás, saque un poco el pecho y haga hacia atrás los hombros.
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