Medicina Deportiva

Test de caminar/correr 1 milla (ó 1.609 metros)

Esta es una prueba indirecta, continua, constante y máxima de valoración del VO2pico. Consiste en recorrer 1.609 metros en el menor tiempo posible, pudiendo caminar o correr. Al ser una prueba de distancia fija (1.609 m) y tiempo variable es más sencillo obtener el resultado, ya que solamente hay que detener el cronómetro cuando el individuoatraviesa la línea final.

Nombre: Julián Andrés becerra cano sexo: hombre

Edad: 24 años peso: 73 kg talla: 1.76 mt

Frecuencia cardiaca en reposo: 83 P/m

vueltas | Frecuencia cardiaca P/m | Tiempo min. |
1 | 183 | 1:43 |
2 | 186 | 3:42 |
3 | 186 | 5:52 |
4 | 195 | 7:51 |

* VO2 Max:132,6-(0,17*PC)-(0,39*edad)+(6,31*sexo)-(3,27*tiempo)-(0,156*FC)

VO2 Max: 132,6-(0,17*73)-(0,39*25)+(6,31*1)-(3,27*7.51)-(0,156*195)

VO2 Max: 61.77ml/kg/min O2

* 61.77 ml/kg/min O2 / 3.5 ml/kg/min O2

17.64 METS

* F. C. R: 195-83
=112

Recuperación:

Frecuencia cardiaca máxima: 195P/m

Frecuencia cardiaca | Recuperación optima |
161 | 170 |
133| 145 |
123 | 120 |

Valoración de fuerza general

ejercicio | No repeticiones | Rep. optimas |
sentadilla | 64 | 70 |
Flexión de codos | 44 | 25 |
abdominales | 74 | 60 |

Nombre: Andrés Felipe Aguirre Rendón sexo: hombre

Edad: 21 años peso: 65 kg talla: 1.64 mt

Frecuencia cardiaca en reposo: 86 Pm

Vueltas |Frecuencia cardiaca P/m | Tiempo min. |
1 | 186 | 1:43 |
2 | 189 | 3:05 |
3 | 197 | 4:52 |
4 | 202 | 6:33 |

* VO2 Max: 132,6-(0,17*PC)-(0,39*edad)+(6,31*sexo)-(3,27*tiempo)-(0,156*FC)

VO2 Max: 132,6-(0,17*65)-(0,39*21)+(6,31*1)-(3,27*6,33)-(0,156*202)

VO2 Max: 67,45 ml/kg/min O2

* 67,45 ml/kg/min O2 / 3.5 ml/kg/min O2

19,27METS

* F. C. R: 202-86=116

Recuperación:

Frecuencia cardiaca máxima: 202P/m

Frecuencia cardiaca | Recuperación optima |
172 | 177 |
155 | 152 |
142 | 127 |

Valoración de fuerza general

ejercicio | No repeticiones | Rep. optimas |
sentadilla | 64 | 70 |
Flexión de codos | 44 | 25 |
abdominales | 74 | 60 |

SENTADILLA:


La barra debe ir entre el trapecio y eldeltoides, la espalda siempre recta y con un pie adelante del otro.
El agarre, debe realizarse haciendo pinza, y haciendo un ángulo de 900 entre el brazo y el antebrazo.

Los pies deben ir abiertos al ancho de los hombros, el pecho debe ir hacia afuera, abdomen contraído y semiflexion de las rodillas. Ante versión de la pelvis, extensión de la cadera, flexión de las rodillas.Movimiento de Cadena cinética cerrada
Ejercicio sinérgico

Fase excéntrica
- flexor de cadera: iliopsoaps
- flexor de rodilla: isquiotibioperoneos
Gastronemios
- dorsiflexion: tibialanterior

Fase concéntrica
-plantiflexion: tríceps crural
-extensión de rodilla: cuádriceps
-extensor de la cadera: glúteo mayor

Músculos Agonista: cuádriceps femoralMúsculos Antagonista: Isquitibioperoneos
Músculos Sinergistas: tríceps crural: - gastronemios
- Soleo
- Plantar delgado
Glúteo mayor
Lumbares

Músculos Estabilizador: Abdomen: - rectoabdominal
- trasverso
- oblicuos
Lumbar

Músculos Estabilizadores de la cadera: pelvitrocantericos: Piriforme
-Cuadrado femoral...