Metáfora ACT

La ansiedad es un monstruo que vive y se alimenta de adrenalina. Cuando algo nos avisa de que hay un
peligro, como cuando comenzamos a bajar una escalera mucho más empinada delo esperado,
realizamos una descarga automática de adrenalina y el monstruo que estaba dormido se despierta y
logra que de forma automática nos agarremos a la barandilla y no noscaigamos. Luego, aunque ya no
haya peligro de caernos, el monstruo permanece con nosotros, porque mientras quede en nosotros
adrenalina el monstruo podrá alimentarse de ella paravivir. Cuando pasa el tiempo sin que veamos un
nuevo peligro, el cuerpo recupera su nivel normal de adrenalina y el monstruo queda en estado de
hibernación, porque no tienesuficiente alimento. Cuando es el propio monstruo el que nos da miedo y
lo queremos echar del cuerpo, y luchamos para que desaparezca de inmediato, volvemos a hacer otra
descarga deadrenalina para poder realizar el esfuerzo de luchar contra él. El monstruo, encantado
porque tiene más alimento, crece y se hace más amenazador, nos dice que va a comernos elcerebro, que
nos va a dañar el corazón, y, cuando se siente fuerte, que nos puede matar. Si aceptamos al monstruo en
nuestro cuerpo y no hacemos nada para que se vaya, no lucharemosy no generaremos adrenalina; por
tanto dejaremos de darle alimento y el monstruo volverá a su estado de hibernación. Para hacerlo
tenemos que atrevernos a correr el riesgo deque no se vaya, porque no estamos haciendo nada para
echarlo. Tendremos que acostumbrarnos a escucharle decir cosas tan fuertes como: “¿Y si no me voy y
te da un ataque al corazóno te vuelves loco, o te sientes tan mal que vas a morirte?” y no
tendremos que hacer nada de lo que implícitamente dice: “¡Lucha!, ¡Huye!”, pese al miedo que
sentimos.