Metabolismo y fatiga fisica

ERGONOMIA
Metabolismo – Fatiga física

1. ¿Qué es Fatiga Física?

• No existe una definición exacta • Disminución no deseada en la capacidad de ejecutar un trabajo físico
se traduce en

- El ritmo de trabajo no puede ser mantenido por la duración deseada. - La fuerza temporalmente declina. - Las habilidades manuales temporalmente disminuyen. - El deseo de trabajar declina. - Hay cambiosfisiológicos

Fatiga Física
• Respuesta fisiológica normal a cargas de trabajo pesado • La carga de trabajo determina el esfuerzo muscular ejercido - Frecuencia - Fuerza - Duración

¿Por qué preocuparse acerca de la Fatiga?

• Fatiga Física crónica o significante puede causar:
- Reducciones innecesarias en la productividad - Reducción en la calidad del trabajo producido - Insatisfaccióndel trabajador. - Mayores riesgos en la salud y seguridad

¿Por qué se Fatigan los músculos?

• La energía requerida para contraerse se incrementa cuando la ejercitación: - Requiere de más fuerza - Son más frecuentes, o - Son de mayor duración • Cuán adecuado es el suministro de energía al músculo depende de: - El adecuado suministro de sangre oxigenada y enriquecida con nutrientes.

• Lafatiga se da, si el suministro es inadecuado

Tipos de Fatiga Física

a. Fatiga Muscular Localizada - El ejercicio y el suministro inadecuado de energía están restringidos a pocos grupos de músculos. b. Fatiga Sistémica o del Cuerpo Entero - Las demandas de energía no son satisfechas para una gran porción de musculatura

a. Fatiga Muscular Localizada
• El ejercicio produce altas presionesintramusculares que impiden el flujo de sangre en el músculo • Caracterizada por: - Disminución de la fuerza en el grupo de músculos afectados - Incomodidad localizada • No produce evidencia de fatiga sistémica

b. Fatiga Sistémica

• Gasto excesivo de energía metabólica - La capacidad del sistema cardio pulmonar es EXCEDIDA • Caracterizada por: - Disminución de la fuerza en el cuerpo entero.- Incremento en la incomodidad general. - Sensación reducida de capacidad de trabajo. - Deficiencia de oxígeno. - Elevación en el consumo de Oxigeno Post-Actividad. - Aumento en el ritmo cardiaco mientras el turno progresa. - Pérdida de motivación y cambios negativos en el humor.

Controlando la Fatiga Física
• Mejore los métodos de trabajo • Use herramientas y equipos que ahorren tiempo yesfuerzo • Use estaciones de trabajo sentadas cuando sean apropiadas • Considere la implementación de programación Trabajo – Descanso • Selección del trabajador

2. Bases Fisiológicas del Trabajo
Metabolismo

Es la energía necesaria en el cuerpo humano para que pueda desarrollar sus actividades o funciones vitales. Puede ser dividido en:
MetTotal (W) = MetBasal + MetAct + MetDig

2.Fisiología del Trabajo
2.1. Metabolismo Basal (MetBasal)
Mantiene la temperatura corporal, las funciones y la circulación de la sangre. MetBasal = Constante x Peso Corporal

Cte Hombres : Cte Mujeres :

1.28 W / kg 1.16 W / kg

2. Fisiología del Trabajo
2.2. Metabolismo de Actividad (MetAct) Proporciona energía a los músculos para desarrollar diversas actividades MetAct = FacAct x PesoCorporal

FacAct: Se obtiene mediante tablas

Tabla de Factores de Actividad
W/kg. 0.4 0.6 0.7 0.8 0.9 1.0 1.2 1.4 1.5 1.6 1.7 1.9 2.0 2.3 2.4 Actividad Tejer con gancho, coser a mano Escribir en maquina eléctrica Pelar papas, coser a máquina pedal Vestirse y desvestirse, tejer suéter. Cantar con voz fuerte Conducir un auto Lavar platos Lavar pisos Lavar ropa ligera Barrer con escoba Pintar mueblesBarrer alfombras Caminar a 3.2 Km./hora Tocar piano Trabajo de laboratorio W/Kg. 2.7 3.0 3.1 3.5 3.6 4.1 4.5 5.0 5.1 5.8 6.6 7.9 8.3 11.4 17.7 Actividad Carpintería pesada Limpiar ventanas Aspirar Tender camas Caminar a 4.8 Km./hora Patinar Podar el jardín Montar a caballo Jugar tenis de mesa Jugar tenis Aserrar madera Jugar balompié Practicar esgrima Correr a 9.7 km./hora Correr a 11.3...