Metodologia Gimnasia

METODOLOGIA DE GIMNASIA
Los principios metodológicos básicos son los siguientes:
1.
Ir de lo conocido a lo desconocido.
2.
De lo fácil a lo difícil
3.
De lo elemental a nuevas formas de relación cada ves mas significativas
Estos principios se implementan en la práctica respetando una sucesión de etapas que están
actualmente bastante determinadas.
(1)
ETAPA DE CONDICIONES FACILITADAS DEAPRENDIZAJE.
Los elementos didácticos se utilizan de manera que faciliten la enseñanza. Por ejemplo un plano
inclinado en la enseñanza del rol atrás.
(2)
ETAPA DE CONDICIONES NORMALES DE APRENDIZAJE
Tiene como objetivo incorporar la técnica básica del movimiento, pulirlo y tratar de eliminar lo
antieconómico.
(3)
ETAPA DE CONDICIONES MODIFICADAS DE APRENDIZAJE
Se cambia la forma delsalto a aprender pero manteniendo la estructura total. Por ejemplo el
rango de piernas cerradas se hace primero en el cajón transversal para luego hacerlo en el
cajón longitudinal
(4)
ETAPA DE CONDICIONES DIFICULTADAS DE APRENDIZAJE.
Las experiencias de movimientos del alumno han aumentado. Su destreza, seguridad y control
de movimientos se han afianzado. Esto posibilita competencias reducidas otransferir un
movimiento a otro aparato. Por ejemplo: la vuelta adelante en la barra fija se transfiere a las
anillas
(5)
ETAPA DE SECUENCIAS RÍTMICAS
Es la ejecución repetida del mismo recorrido en el que se alternan distintos aparatos. Las
ejercitaciones, bajo estas condiciones, posibilita descubrir la relación entre el ritmo individual
y el ritmo de movimiento.
(6)
ETAPA DECOMBINACIÓN DE MOVIMIENTO
Aparecen cuando se dominan varias formas básicas de cualquier especialización gimnástica.
Abre las puertas a la creación y posibilita la autonomía de la ejercitación.
(7)
ETAPA DE CONDICIONES DE EXAMENES O COMPETENCIAS
El alumno se encuentra en condiciones emocionales particulares. En la escuela esta etapa esta
constituida también por las evaluaciones.
METODOLOGÍA DE VERTICALCONDUCTISTA
Se realizan ejercicios previos de:
Apoyos (cuadrupedia, tripedia, cangrejo, carretilla con ayuda)
Fortalecimiento de brazos
Antepulsión- retropulsión de cadera:
o 1. Brazos perpendiculares y extendidos contra la pared y realizo antepulsión,
retropulsión de cadera.
o 2. Decúbito dorsal con las piernas flexionadas, apoyando cadera y espalda;
trato de extender las piernas haciala horizontal, sin levantar la cadera ni la
espalda. En cuanto queda un hueco vuelvo a empezar. Esta es la posición de
vertical.

Alineación postural:
o 1. Con las piernas extendidas a ras del suelo, la espalda curva y elevada apenas
del suelo, y los brazos extendidos hacia atrás también a ras del suelo;
mantengo la posición.
o 2. Idem pero haciendo botecito
o 3. Botecitos pero rolando.Cuando quedo decúbito ventral tengo los empeines
extendidos y apoyados y los brazos flexionados y apoyo de codos en el suelo.
o 4. Desde la posición 3 me extiendo hasta tocar con la panza el suelo
o 5. Lo mismo pero con los pies contra la pared
o 6. Desde la posición 5 pero con la cadera perpendicular a los pies y al piso, abro
los brazos hasta tocar con la cabeza el piso. Se parte del apoyode ancho de
hombros.
o 7. Con un compañero que me sostenga las piernas, y la cadera perpendicular a
los pies y al piso; mantengo la posición con apoyo ancho de hombros. En los
chicos tomar de las rodillas para evitar tensión.
o 8. Lo mismo pero desplazando hacia delante (carretilla)
o 9. Carretilla hacia los costados
o 10. Carretilla circular
o 11. Desde la posición de carretilla, subo ala vertical con ayuda del compañero.
o 12. Lo mismo pero lo dejo solo y cuando las piernas se le caen las agarro antes
de que toquen el suelo.
Conejito
o 1. Conejito con ayuda en la zona dorsal y cadera (bien agrupado, con piernas
flexionadas, con brazos extendidos y supinados, apoyo de ancho de hombros, la
cadera a la altura del apoyo, la cabeza mirando las manos, apoyo cerca, dedos...