Monitores

Formación de monitores Faena de Minera el Tesoro.
Objetivo
 Formar monitores de Pausa Activa.
 Incorporar conocimientos de la importancia de las pausas activas sobre la prevención de patologías músculo esquelético.
 Entregar herramientas a los monitores que permita guiar una sesión, sin provocar lesiones, cumpliendo con las posturas y rangos de movimientos.
Anatomía del AparatoLocomotor.
 El aparato locomotor está constituido por tres componentes:
 Sistema óseo
 Sistema articular
 Sistema muscular.
 Estos tres sistemas se agrupan en torno de una finalidad común: el movimiento.
El Esqueleto.
 Es el armazón del cuerpo humano y le sirve de sostén. Está formado por 206 huesos y los tejidos conjuntivos que los mantienen unidos.
 Los huesos, según la zona dondese encuentren o la misión que tengan que desempeñar pueden ser:
 Largos.
 Cortos.
 Planos.

 El sostén principal del cuerpo, la columna vertebral, es flexible pero muy fuerte y está formada por las vértebras, huesos acoplados unos a otros y separados por unas almohadillas que suavizan los movimientos.
 Los huesos que debemos conocer e identificar correctamente son:
 Cráneo y maxilarinferior.
 Columna vertebral: vértebras cervicales (7), dorsales (12), lumbares (5) y pélvicas (sacro y cóccix).
 Costillas, esternón y clavículas.
 Húmero, cúbito y radio.
 Cadera (ilion, isquión y pubis).
 Fémur, rótula, tibia y peroné.
Articulaciones.
 Son las conexiones entre los distintos huesos; permiten los movimientos normales y evitan los anormales.
 Las articulacionespueden ser:
 Sin movimiento: Cráneo
 Con movimiento: Todas las de las extremidades.

 Las articulaciones móviles constan de los siguientes elementos:
 Cápsula articular y ligamentos de la articulación.
 Cavidad articular: contiene líquido sinovial.
 Anexos: rodetes, meniscos.
Músculos.
 Su función es mover a los huesos a través de un grueso tejido en forma de bandas llamado músculorealiza este trabajo.
 Los músculos que podemos controlar son llamados voluntarios; están formados por un tipo especial de células largas y con aspecto de franjas que se unen a los huesos mediante los tendones.
 Los músculos se mueven cuando reciben una orden del cerebro en forma de impulso eléctrico.
 Existe una musculatura automática, que se encuentra en los órganos del cuerpo y en los vasossanguíneos que realiza movimientos automáticos del cuerpo, como el latido del corazón, la respiración o la digestión.
Fisiología Muscular.
 El músculo está recubierto por una membrana llamada epimisio y está formado por fascículos.
 Los fascículos a su vez, están recubiertos por una membrana llamada perimisio y están formados por fibras musculares.
 Fibra muscular está recubierta por unamembrana llamada endomisio y está compuesto por miofibrillas.
 Una miofibrilla es una estructura contráctil que atraviesa el tejido muscular y le da la propiedad de contracción y elasticidad, la cual, permite realizar los movimientos característicos del músculo.




Patologías Músculo-Esqueléticas
Riesgos Músculo Esqueléticos
 Son lesiones de músculos, tendones, nervios yarticulaciones que se localizan con más frecuencia en el cuello, espalda, hombros, codos, puños y manos.
 El síntoma predominante es el dolor, asociado a inflamación, pérdida de fuerzas y dificultad o imposibilidad para realizar algunos movimientos.
 Con frecuencia se da en trabajos que requieren una actividad física importante, como consecuencia de malas posturas sostenidas durante largos periodos detiempo.
 Las afecciones músculoesqueléticas, especialmente el dolor de espalda y los dolores no específicos en general, constituyen una causa corriente de ausentismo laboral y discapacidad laboral de larga duración.
 Lo que representan un grave problema para las personas afectadas, como enormes consecuencias económicas para la empresa.
Trastornos Músculo-Esqueléticas.
 Dolor y lesiones...