Monografia de Fundamento Biologico del Cuerpo Humano 1 - Ciclismo - Miembro Inferior

1. INDICE
1. INDICE 1
2. CICLISMO 3
2.1. Tipos de ciclismo – Competición 3
2.1. Tipos de ciclismo – Competición 3
2.2. Técnica de conducción 4
2.2. Técnica de conducción 4
2.3. El ciclismo, un deporte saludable 4
2.3. El ciclismo, un deporte saludable 4
2.4. Estiramientos 5
2.4. Estiramientos 5
3. LA MUSCULACION EN LOS CICLISTAS 7
3.1. El Cuádriceps 9
3.1. El Cuádriceps 9
3.2. ElGlúteo Mayor 10
3.2. El Glúteo Mayor 10
3.3. Los Isquiotibiales 10
3.3. Los Isquiotibiales 10
3.4. El Tríceps Sural 11
3.4. El Tríceps Sural 11
3.5. El Psoas-Iliaco 12
3.5. El Psoas-Iliaco 12
4. MIEMBRO INFERIOR 14
4.1. Regiones 14
4.1. Regiones 14
4.2. Huesos 14
4.2. Huesos 14
4.3. Articulaciones 15
4.3. Articulaciones 15
4.4. Músculos del miembro inferior 18
4.4. Músculos delmiembro inferior 18




2. CICLISMO
El ciclismo es un deporte que implica el uso de la bicicleta para recorrer circuitos al aire libre, en pista cubierta, o que engloba diferentes especialidades como las que se menciona abajo.

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2.1. Tipos de ciclismo – Competición
Ciclismo en ruta.
Ciclismo en pista.
Ciclismo de montaña: Las bicicletas suelen llevar suspensión delanterasolamente, aunque también se empiezan a utilizar suspensiones traseras.
Campo a través (Cross Country). Esta prueba consiste en dar un número determinado de vueltas a un circuito, cuya longitud suele estar comprendida entre los 8 y los 11 kilómetros.
Descenso (Downhill (DH))1. Especialidad en la cual se compite en un camino totalmente en bajada, con saltos y obstáculos tanto naturales como artificiales.Es la modalidad más extrema en el deporte del ciclismo.
Four Cross (4X). Especialidad parecida al descenso en la cual compiten cuatro ciclistas simultáneamente en un circuito en bajada con obstáculos y saltos espectaculares. Gana el primero en llegar a la meta.
Ciclocross.
Trial.
Ciclismo en sala.
Bici BMX.
Recreación: Cicloturismo.
Urbano: Ciclismo urbano.

2.2. Técnica de conducciónMantener la bicicleta detenida por al menos 20 segundos. Sin moverse.
Levantar la rueda delantera sin caerse al asfalto (wheelie), necesario para sortear obstáculos tales como arroyos, baches.
Levantar ambas ruedas del suelo sin necesidad de pararse utilizando la técnica 'bunny hop' tomada del BMX.
El "Fondeur", término usado en el DH (Downhill) que se refiere a el impulsar tu cuerpo hacia abajoactivando las suspensiones antes de un salto ya sea en rampa o en un plano.
Es fundamental mantener una gran concentración a la hora de superar obstáculos. También el tener un grado de preparación física adecuado.
Es sumamente importante el uso del equipo de protección sin importar lo bien que se maneje "no hay que confiarse".

2.3. El ciclismo, un deporte saludable
El ciclismo es uno de losdeportes de mayor popularidad en nuestro país. Junto a la carrera a pie y la natación, montar en bicicleta es una de la mejores formas de mejorar la capacidad aeróbica, fortaleciendo al mismo tiempo el corazón y reduciendo el riesgo de enfermedades cardiovasculares. No son necesarias unas condiciones físicas especiales para practicarlo y es recomendable entre personas mayores con problemas en lasarticulaciones ya que éstas no sufren sobre la bicicleta al evitarse los impactos de otras actividades como la carrera.
El ciclismo se incluye dentro de las actividades físicas aeróbicas. Este tipo de ejercicios son los más beneficiosos para la salud, ya que en ellos se movilizan grandes grupos musculares, y practicados con regularidad y a una intensidad adecuada permiten reducir la frecuenciacardiaca y respiratoria en reposo. Además, practicar el ciclismo con frecuencia disminuye la posibilidad de sufrir patologías cardiovasculares, al actuar positivamente sobre los factores de riesgo, como la hipertensión, la hipercolesterolemia, o la diabetes. De igual manera, la bicicleta ayuda a incrementar el gasto calórico y combatir los problemas de sobrepeso.
El ciclismo puede ser practicado...