Movimiento y ejercicio

Índice
1.- Forma física
1.1 Factores que determinan la buena forma física.
1.2 factores que determinan la mala forma física.
2.- Sistema musculo esquelético.
2.1 Osteología
2.2 Artrología
2.3 Miología
3.- Ayudas ergo génicas
3.1 Categorías
3.2 Riesgos
4.- Esteroides anabólicos
5.- Trastornos del sistema músculo esquelético causado por la tecnología
5.1 El estrés
5.2 Elsedentarismo
5.3 Hábitos posturales
6.- Importancia de la hidratación del sistema músculo esquelético
6.1 Los electrolitos en el cuerpo humano
6.2 Hidratación importante para el rendimiento deportivo
6.3 Higiene del sistema músculo esquelético







OBJETIVOS

• Desarrollar conciencia sobre la importancia que tiene para la salud mantenerse en movimiento y realizar ejercicio, identificandolos órganos que participan en el movimiento y la función de cada uno.

• Conocer la importancia de los hábitos, adquiriendo una vida sana basada en el ejercicio y la actividad física habitual, para la prevención de enfermedades crónicas-degenerativas como:
*Hipertensión arterial.
*Diabetes.
*Obesidad.

• Identificar al sedentarismo como factor de riesgo de afecciones crónico degenerativasmencionando la importancia de los ejercicios de calentamiento, respiración y estiramiento durante la actividad física.














¿Qué es la forma física?
Es la capacidad que tiene nuestro organismo para hacer frente a las demandas físicas de manera moderada y sin que parezca fatiga en todas las tareas que nos exige la vida cotidiana, a través de la funcionalidad de nuestrosaparatos y sistemas que nos facilitan el movimiento.

Factores que determinan la buena forma física.
1. La realización de ejercicios de suficiente intensidad dependiendo la edad, sexo y actividad a la que se dedique.
2. El ejercicio aeróbico aumenta la capacidad de utilización de oxigeno y de los almacenes corporales de combustible, posibilitando la realización de mas trabajo físico.
3. Elcorazón que está físicamente en forma, se contrae menos veces y bombea más sangre en reposo.
4. El ejercicio moderado para una persona enferma, puede ayudarle a frenar el deterioro de su salud y a disfrutar de una mayor calidad de vida.
5. Alimentación balanceada y baja en grasas saturadas.
Factores que determinan la mala forma física.
1. El estrés por incrementar estados de alteración corporalo mental debido a la pérdida de energía.
2. Abuso de hidratos de carbono y lípidos, ya que si no se pierde su energía se almacena en forma de grasa.
3. Falta de motivación o baja autoestima por algún defecto físico o mental.
4. Adicción al uso de la tecnología por guardar una posición estática que originan el sedentarismo.
5. Consumo de sustancias farmacológicas.

Sistema músculo esqueléticoHay tres ramas que comprenden este sistema.
->Osteología: Rama de la medicina encargada de estudiar la estructura, conformación y función de los huesos.
Los huesos se clasifican según tres dimensiones. Longitud, espesor y anchura.
-Largos. La longitud predomina sobre el espesor y la anchura.
-Cortos. Sus tres dimensiones son semejantes y los encontramos en el carpo, tarso y rodilla.-Planos. En donde su anchura predomina sobre las otras dos.
-Irregulares. Se caracterizan por alguna de estas dimensiones.
Función.
*Sostén. *Movimiento *Reservorio de calcio y fósforo


-> Artrología: Rama de la medicina encargada de estudiar las articulaciones.
Una articulación es la unión de 2 o más huesos y se nombran según su funciónen:
*Móviles. *Semimoviles. *Inmóviles
-> Miología: Rama de la medicina dedicada a la estructura, conformación y función de los músculos.
Estructura Movilidad Forma Localización Color
Estriados Voluntarios Largos, cortos anchos Unidos a huesos Rojos
Lisos Involuntarios Circular Vísceras Blancos
El corazón es considerado mixto por estar formado de...