Muchas personas que solo los ni os saltan la soga

Muchas personas que solo los niños saltan la soga. Pero esta simple actividad física también forma parte del entrenamiento de los boxeadores siendo uno de los deportes más exigentes.Saltar la sogaes divertido pero además este ejercicio realmente mejora la salud y estética del cuerpo. Los beneficios de saltar la soga son:
-Ayuda a fortalecer músculos del cuerpo como glúteos, piernas, abdomen,brazos, pecho, espalda---Ayuda a cuidar la salud del corazón---Permite quemar muchas calorías y por ende favorece la reducción de peso----Ayuda a fortalecer los huesos y por ende reducir el riesgo desufrir osteoporosis-----Ayuda a combatir la celulitis---Mejora los reflejos, coordinación y equilibrio del cuerpo----Ayuda a aliviar el estrés----Acelera el metabolismo por lo que favorece la quema decalorías--Las personas que sufren de mucho sobrepeso o que tienen lesiones en articulaciones como la rodilla u otras no deben practicar el salto de soga porque puede ser perjudicial.
Es importante quesea progresivo el salto a la soga por lo que se puede empezar con 10 minutos y luego de unas semanas 15 minutos hasta llegar a más tiempo.El saltar la soga es un buen complemento de otros ejercicioscomo correr, caminar o ir al gimnasio. Es muy simple, económico y se puede hacer en casa.Personas de todas las edades pueden practicar el salto a la soga pero es recomendable especialmente para niños,adolescentes y personas jóvenes y sanas.Si se practica con cuidado se reduce el riesgo de sufrir una lesión. ¿Cuántas calorías quema saltar la cuerda o saltar el lazo?¡Imagínate! Saltar el lazo obrincar la cuerda puede quemar 11 calorías por minuto. Y en la medida que lo haces más intensamente, puedes llegar a quemar hasta 20 calorías por minuto. Haz la cuenta: si saltas 20 minutos, puedes quemarcerca de 220 calorías (si lo haces con baja intensidad) o hasta 400 calorías en sólo 20 minutos. ¿No es genial?La clave para saltar la soga, es saber hacerlo bien. Parece que no hubiera técnica,...