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Esguince: Un esguince o torcedura es una lesión del ligamento (el tejido que conectados o más huesos en una articulación o coyuntura) que resulta cuando éste se distiende ose rompe
Las causas: de los esguinces son diversas. Algunas caídas, torceduras o golpes, pueden desplazar la articulación de su posición normal, distendiendo o rompiendo los ligamentos que mantienenesa articulación. Un esguince puede ocurrir cuando uno se:
Cae en un brazo
Cae en un lado del pie
Tuerce una rodilla.


tiempo de recuperación: debe ser 10 días para esguinces leves y de 3a 5 semanas para esguinces graves
Las señales y los síntomas más comunes de un esguince son:
Dolor
Hinchazón
Contusión o moretón
Movimiento o uso limitado de la articulaciónhttp://www.niams.nih.gov/portal_en_espanol/Informacion_de_Salud/Esguinces_y_desgarros/strain_sprain_ff_espanol.pdf
Descanse. Suspenda cualquier actividad física que le cause dolor y mantenga el pie quieto enlo posible.
Aplique hielo en el pie durante 20 minutos de 2 a 3 veces al día. No aplique el hielo directamente sobre la piel.
Mantenga el pie elevado para ayudar a controlar la hinchazón.
Tomemedicamento para el dolor si lo necesita.
http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/patientinstructions/000652.htm
desgarro
desgarro: Un desgarro o distensión es una lesión sufrida en unmúsculo o un tendón (el tejido que conecta al músculo con el hueso). Cuando ocurre un desgarro, el músculo o el tendón se distiende o se rompe.

Un desgarro surge cuando un músculo o un tendónsufren una torcedura o un tirón. Los desgarros pueden ocurrir de repente o se pueden desarrollar durante el curso de varios días o semanas. Un desgarro repentino (agudo) es causado por:
Una lesiónreciente
Levantar objetos pesados de manera inapropiada
El uso excesivo de los músculos.
Un desgarro puede causar:
Dolor
Contracción o espasmos musculares
Debilidad muscular
Hinchazón...