Musculos Del Dorso
Páginas: 7 (1515 palabras)
Publicado: 19 de abril de 2012
GRUPO DE MÚSCULOS EXTRÍNSECOS DEL DORSO:
El nivel más superficial está formado por los siguientes músculos:
* Trapecio.
Músculo ancho, superficial, comprendido entre el occipital y la parte inferior de la columna dorsal.
Cubierto por piel y cubre a todos los otros músculos de la nuca y de la región dorsal. Su borde supero anterior limita el triángulo supraclavicular.
Acción:* Punto fijo columna: eleva el muñón del hombro aproximando la escápula a la columna.
* Punto fijo escápula: movimientos de inclinación, extensión y rotación de la cabeza.
* Dorsal ancho.
Músculo delgado triangular, que va de la columna vertebral a la región axilar.
Cubierto por trapecio en la parte superior y por la piel en el resto. Cubre los músculos dorsales profundos. Suborde anterior, vertical, esta separado del borde posterior del oblicuo mayor por un espacio triangular, cuya base corresponde a la cresta ilíaca.
Acción:
* Punto fijo columna dirige brazo hacia abajo, adentro y atrás.
* Punto fijo húmero levanta cuerpo entero (trepar)
* Elevador de la escápula.
Músculo triangular situado en la parte lateral de la nuca.
Cubierto por elesternocleidomastoideo y trapecio. Cubre los músculos esplenio y serrato menor posterosuperior.
Acción: eleva ángulo superior de la escápula o inclina hacia sí la columna cervical.
* Romboides
Músculo ancho, delgado, romboideo, intermedio entre la nuca y la región dorsal, comprendido entre el trapecio y los músculos más profundos de la región dorsal.
Dividido en dos fascículos: romboides inferior ysuperior.
El nivel intermedio está formado por los músculos:
* Serratos posteriores superiores.
Músculo delgado, situado profundo a romboides, cubierto por romboides. Cubre el esplenio, las costillas y los músculos intercostales.
Acción:
Elevador de costillas.
* Serratos posteriores inferiores.
Músculo delgado, situado en parte inferior del dorso, cubierto por dorsal ancho.Cubre músculos de los canales vertebrales e intercostales.
Acción:
Desciende las costillas. Músculo espirador
El nivel profundo está formado por los músculos:
* Intertransversos anteriores cervicales.
Son dos por cada espacio intertransverso, uno anterior y otro posterior, limitan un espacio por el cual pasan los vasos vertebrales.
Cruzados por en ángulo recto por las ramasanteriores de los nervios cervicales.
Acción:
Inclinan la columna cervical o la fijan firmemente.
* Intertransversos posteriores laterales cervicales.
Simples lengüetas tendinosas que unen entre sí dos apófisis transversas.
* Intertransversos laterales lumbares.
son dobles (internos y externos):
* externos: de una apófisis transversa a la otra
* internos: van de un tubérculomamilar a otro.
Intertransverso laterales están inervados por ramos posteriores de los nervios raquídeos a la salida del agujero de conjunción.
EJERCICIOS PARA DESARROLLAR LOS MUSCULOS DEL DORSO:
MANO LIBRE
Levantamientos del Tronco
1. Acostarse boca abajo en el suelo con los dedos de los pies apuntando hacia atrás
2. Las manos y las piernas están rectas
3. Lentamentelevantar el cuerpo superior del suelo tan alto como sea posible
4. Lentamente retornar a la posición inicial
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Levantamientos de Un Brazo
Usted también puede agregar variedad a este ejercicio alternando los levantamientos del brazo.
Puntos de Énfasis: | * También puede ser realizado levantando solamente las piernas o alternando brazos y piernas * No usar los brazoscomo palanca * Mantener las caderas, muslos, rodillas y pies en el suelo |
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CON MAQUINA:
Dominadas en barra fija
Colgado de la barra fija y con las manos muy separadas, inspiramos y levantamos nuestro cuerpo hasta casi tocar la barra con la barbilla. Hay otro modo de hacerlo que es por detrás de la nuca.
Trabaja el conjunto de músculos de la espalda pero exige un poco de...
El nivel más superficial está formado por los siguientes músculos:
* Trapecio.
Músculo ancho, superficial, comprendido entre el occipital y la parte inferior de la columna dorsal.
Cubierto por piel y cubre a todos los otros músculos de la nuca y de la región dorsal. Su borde supero anterior limita el triángulo supraclavicular.
Acción:* Punto fijo columna: eleva el muñón del hombro aproximando la escápula a la columna.
* Punto fijo escápula: movimientos de inclinación, extensión y rotación de la cabeza.
* Dorsal ancho.
Músculo delgado triangular, que va de la columna vertebral a la región axilar.
Cubierto por trapecio en la parte superior y por la piel en el resto. Cubre los músculos dorsales profundos. Suborde anterior, vertical, esta separado del borde posterior del oblicuo mayor por un espacio triangular, cuya base corresponde a la cresta ilíaca.
Acción:
* Punto fijo columna dirige brazo hacia abajo, adentro y atrás.
* Punto fijo húmero levanta cuerpo entero (trepar)
* Elevador de la escápula.
Músculo triangular situado en la parte lateral de la nuca.
Cubierto por elesternocleidomastoideo y trapecio. Cubre los músculos esplenio y serrato menor posterosuperior.
Acción: eleva ángulo superior de la escápula o inclina hacia sí la columna cervical.
* Romboides
Músculo ancho, delgado, romboideo, intermedio entre la nuca y la región dorsal, comprendido entre el trapecio y los músculos más profundos de la región dorsal.
Dividido en dos fascículos: romboides inferior ysuperior.
El nivel intermedio está formado por los músculos:
* Serratos posteriores superiores.
Músculo delgado, situado profundo a romboides, cubierto por romboides. Cubre el esplenio, las costillas y los músculos intercostales.
Acción:
Elevador de costillas.
* Serratos posteriores inferiores.
Músculo delgado, situado en parte inferior del dorso, cubierto por dorsal ancho.Cubre músculos de los canales vertebrales e intercostales.
Acción:
Desciende las costillas. Músculo espirador
El nivel profundo está formado por los músculos:
* Intertransversos anteriores cervicales.
Son dos por cada espacio intertransverso, uno anterior y otro posterior, limitan un espacio por el cual pasan los vasos vertebrales.
Cruzados por en ángulo recto por las ramasanteriores de los nervios cervicales.
Acción:
Inclinan la columna cervical o la fijan firmemente.
* Intertransversos posteriores laterales cervicales.
Simples lengüetas tendinosas que unen entre sí dos apófisis transversas.
* Intertransversos laterales lumbares.
son dobles (internos y externos):
* externos: de una apófisis transversa a la otra
* internos: van de un tubérculomamilar a otro.
Intertransverso laterales están inervados por ramos posteriores de los nervios raquídeos a la salida del agujero de conjunción.
EJERCICIOS PARA DESARROLLAR LOS MUSCULOS DEL DORSO:
MANO LIBRE
Levantamientos del Tronco
1. Acostarse boca abajo en el suelo con los dedos de los pies apuntando hacia atrás
2. Las manos y las piernas están rectas
3. Lentamentelevantar el cuerpo superior del suelo tan alto como sea posible
4. Lentamente retornar a la posición inicial
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Levantamientos de Un Brazo
Usted también puede agregar variedad a este ejercicio alternando los levantamientos del brazo.
Puntos de Énfasis: | * También puede ser realizado levantando solamente las piernas o alternando brazos y piernas * No usar los brazoscomo palanca * Mantener las caderas, muslos, rodillas y pies en el suelo |
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CON MAQUINA:
Dominadas en barra fija
Colgado de la barra fija y con las manos muy separadas, inspiramos y levantamos nuestro cuerpo hasta casi tocar la barra con la barbilla. Hay otro modo de hacerlo que es por detrás de la nuca.
Trabaja el conjunto de músculos de la espalda pero exige un poco de...
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