métodos de entrenamiento

CAPACIDAD
TIPOS
MÉTODOS
CONCEPTO
EFECTOS
EJEMPLOS
Resistencia
Anaeróbica
Aeróbica

Test de ResistenciaCardiorespiratoria o Test Léger es una prueba creada por LucLéger en la que el sujetova desplazándose de un punto a otro situado a 20 metros de distancia y realizando un cambio de sentido al ritmo indicado por una señal sonora que va acelerándose progresivamente.
El fartlek es unsistema de entrenamiento que consiste en hacer varios ejercicios, tanto aeróbicos como anaeróbicos, principalmente ejercicios de carrera, caracterizados por los cambios de ritmo.
Es una de las cuatrocapacidades físicas básicas, particularmente, aquella que nos permite llevar a cabo una dedicación o esfuerzo durante el mayor tiempo posible.
Potenciación del tren inferior y el desarrollo de laresistencia aeróbica y anaeróbica.
Es mentalmente vigoroso y refrescante.
Ayuda en gran manera al relajamiento de los músculos.
Carrera continua suave
Carrera continua intercalando en aceleraciónCarrera continua moderada
Carrera continua suave
Cuestas
Cuestas genéricas
Cuestas especificas
Colinas


Velocidad
Tiempo o de reacción
Gestual
Desplazamiento
Método de repeticiones:ante un mismo estímulo, dar una respuesta de forma automatizada.
Método variado: incide sobre la percepción, variando las condiciones y situaciones donde aparece el estímulo.
Método sensorial:aprendiendo a contar pequeños espacios de tiempo con el objetivo de que te anticipes a la aparición del estímulo.
Es la capacidad de realizar acciones motrices, gestos o movimientos lo más rápido posible oen el menor tiempo posible.

Contracción más rápida de los músculos
Hipertrofia muscular, conseguida por el entrenamiento de la velocidad
Aumento de las reservas de energía musculares paraesfuerzos cortos y rápidos

Carrera en distintas posiciones: sentado, parado, acostado, en plancha, cuclillas (de frente o de espalda al área.
Carrera lenta: sentarse, agacharse, seguir corriendo. Así...