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Protocolo Test de Cooper
OBJETIVO
: Medir la Resistencia Aeróbica
del sujeto.
MATERIAL
: Pista de Atletismo o circuito
marcado cada
50 mts. Reloj o Cronógrafo.
EJECUCION DEL TEST
:
Laprueba consiste en cubrir la mayor distancia posible en 12
minutos, este aspecto debe quedar muy claro para el ejecutante "cubrir la mayor distancia
posible".
Cuando la Condición Física del sujetono le
permita realizar los 12 minutos corriendo, es
posible alternar la carrera con el andar. ¡CORRER y ANDAR!, pero no se puede parar.
ANOTACION DEL RESULTADO
Se anotará el total de metrosrecorridos, teniendo en cuenta la última marca rebasada. No se
anotará
la última fracción si no ha sido completada.
Normalmente es suficiente establecer una marca cada 50 mts, pero si se quiere, sepueden
poner cada 25 mts e incluso menos. No obstante, fracciones de menos de 25 mts ya no son
significativas, aunque el proceso
de cálculos admite cualquier valor.
OBTENCION DEL VO
2
MAXIMOEl Test de Cooper, basándose en las experiencias de Henry y Balke expresa según los metros
recorridos en 12 minutos, el Consumo Máximo de Oxígeno (ml/kg/min) durante el esfuerzo a
partir de la ecuación siguiente...
VO
2
Máx. (ml/Kg/min) = 33 + 0,17(X
-
133)
Donde... X = nº de metros recorridos por minuto (Mts. Cooper/12).
33 (ml O
2
) = Costo energético para una Velocidad de carrerade 133 Mts/minuto.
0,17 (ml O
2
) = Consumo suplementario de O
2
por
cada metro de aumento de la Velocidad por
encima de 133 mts/min.
Para calcular el VO
2
Máx en Litros/minuto...(ml/Kg/min * Kgrs de peso) / 1000
VALORES DEL CONSUMO ENERGETICO
?
?
Valor Relativo del Consumo Máximo de Oxígeno (ml/Kg/min).
?
?
Valor Absoluto del C
onsumo Máximo de Oxígeno (Litros/minuto).
?
?Kilocalorías gastadas en la prueba, que se calculan a través de una transformación
calorífica aproximada, sabiendo que cada litro de oxígeno consumido proporciona 5
Kcalorías.
Caloría (o...