neutrofina


Diez ejercicios que favorezcan la producción de neurotrofinas

1.-Modifiquemos nuestra rutina. Hagamos cosasdiferentes. Salgamos, conozcamos a personas de diferentes edades, trabajos e ideologías y conversemos con ellas.. Salgamos al campo, caminémoslo y disfrutemos de sus “olores, imágenes etc

2.- Utilizar lamano NO DOMINANTE. Comamos escribamos, abramos la pasta, lavémonos los dientes, abramos cajones con la mano que más trabajo nos cueste usar.
3.- Leer en voz alta. Se activan distintos circuitos quelos que usamos para leer en silencio.
4.- tener un buena alimentación
tenemos que inducir al cerebro a que genere su propio alimento: “neurotrofinas” Vitaminas y nutrientes que desarrollaran lamemoria al Máximo
Ácido fólico, Mejora la capacidad mental. Las verduras son ricas en ácido fólico
. Lentejas, Perfectas para mantener la salud neuronal, contiene hierro que nutre de oxígeno al cerebro.Espinacas, lácteos etc.
5.- Intentar, por lo menos una vez por semana, ducharnos con los ojos cerrados. Sólo con el tacto, localicemos las llaves, del agua, busquemos el jabón, el shampoo o lacrema de rasurar. Veremos cómo nuestras manos notarán texturas que nunca habíamos percibido

6.- Mejoremos la ubicación de algunas cosas. Al saber dónde está todo, el cerebro ya construyo un mapa.Cambiemos, por ejemplo, el lugar del recipiente de la basura, veremos la cantidad de veces que lanzaremos el papel al viejo lugar.
7.- Aprendamos una habilidad. Cualquier cosa; puede ser fotografía,cocina, yoga, estudiemos bien nuestro idioma. Si nos gusta armar rompecabezas u otro tipo de juegos, tapémonos un ojo para perder la percepción de la profundidad, por lo que el cerebro tendrá que confiaren otras vías.
8.- Identifiquemos objetos como monedas. Pongamos en el auto un envase con varias monedas diferentes y tengámoslas en la mano, para que, mientras estemos frente al semáforo, con los...