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Para que tus ejercicios abdominales sean efectivos para quemar grasa y mejorar tu postura, te presentamos los siguientes trucos:

Trabaja tu suelo pélvico. En información publicada en The Huffington Post se detalla que al contraer y soltar los músculos pélvicos, antes y después de los abdominales trabajas más el área transversal de tu cuerpo.
Enfócate. Centra tu atención en los movimientosque realizas para evitar lesiones y lograr un equilibrio entre mente y cuerpo.
Evita contener la respiración. Tus músculos abdominales necesitan oxígeno para funcionar y lograr un óptimo rendimiento.
Alterna ejercicios. Olvídate de hacer sólo un tipo de ejercicios abdominales, combínalos con movimientos hacia la derecha o izquierda, incluso, puedes utilizar tus piernas para modificar la rutina.Inicia con lo básico. Si intentas realizar ejercicios abdominales muy complicados, lo único que lograrás es abandonar la rutina. Empieza desde lo básico y ve incrementando las repeticiones o intensidad poco a poco.
Utiliza accesorios. Las herramientas como pelotas, mancuernas, bosu o peso muerto para hacer los ejercicios abdominales más efectivos.
Calienta tus músculos. Estos movimientosiniciales son muy importantes para evitar lesiones.
No dejes tu cabeza hacia abajo. Este es uno de los peores errores al realizar los ejercicios abdominales, porque se tensan los músculos del cuello. Cada vez que realices los movimientos imagina que tienes una toronja entre tu barba y el pecho.
No olvides tu espalda baja. La mayoría de las personas se centran en los músculos del abdomen, sin embargo,al fortalecer los de la espalda reducen el riesgo de padecer lesiones o dolor en esa zona.
Abdominales inferiores. Muchos ejercicios se dirigen a la parte superior del abdomen y se olvidan de la zona inferior y los oblicuos. Trata de hacer aquellos que involucren movimiento de las piernas

Recuerda que al mantener una cintura y un abdomen libre de grasa reducirás el riesgo de padecerenfermedades crónico-degenerativas como diabetes, cáncer, síndrome metabólico y padecimientos cardiacos.
7 ejercicios para reducir la cintura
Por: Laura Martínez Alarcón Última actualización: 08-12-2012
Los centímetros de más en tu cintura son una señal incuestionable de que llevas una vida sedentaria, acompañada de una mala alimentación. Afortunadamente, no todo está perdido y aún estás a tiempo derecuperar esa cintura de avispa con la que invariablemente has soñado, siempre y cuando cumplas al pie de la letra una rutina de ejercicios específicos para esta zona del cuerpo y sigas una dieta balanceada.
Rutina de ejercicios
La cintura es la zona donde con mayor facilidad suele acumularse el exceso de grasa, por lo que los ejercicios atienden la circunferencia de ésta para otorgarle una mayordefinición y flexibilidad.

Ejercicio 1: De pie, con las piernas ligeramente separadas y tu espalda derecha, eleva los brazos y respira profundamente. Ahora, inclina tu tronco hacia un lado lo más que puedas. Inicia un giro hasta mirar el suelo, sin encorvar la espalda. Al mismo tiempo, baja tus brazos cuando vayas hacia el frente hasta tocar el suelo, y sigue para terminar de hacer el círculo.Termina en la posición inicial y comienza de nuevo. Cambia de lado, repitiendo lo mismo. Hazlo cinco veces.

Ejercicio 2: De pie, con la espalda recta y los brazos elevados. Alza tu brazo derecho lo más que puedas sintiendo que estiras la parte lateral de la cintura; hazlo suavemente dando pequeños jaloncitos, poco a poco, sin lastimar. Cambia de brazo y repite lo mismo. Haz series de 10repeticiones con cada brazo.

Ejercicio 3: Con las piernas levemente abiertas y las manos en la cintura, flexiona ligeramente las rodillas. Ahora gira lentamente tu cintura tanto como puedas hacia la derecha y luego hacia la izquierda, con la espalda bien recta; ten cuidado de mover sólo de la cintura para arriba, dejando quieta la cadera. Realiza una serie de 20 de un lado y del otro. Puedes...