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El mango es un alimento de sabor exquisito, de fácil consumo y, además, muy saludable. Razones por las que se recomienda a cualquier edad.
Una pieza de esta fruta deunos 200 g cubre las necesidades diarias de vitamina C en un individuo adulto, el 30% de las de vitamina A y el 23% de las de vitamina E.
El mango aporta unas 65 kcal/100gramos, por lo que se considera una fruta con un moderado contenido calórico.
Estas calorías proceden mayoritariamente de los hidratos de carbono que contiene, ya queprácticamente carece de grasas y de proteínas.
La papaya: propiedades y beneficios de la papaya
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La papaya es una deliciosa fruta parecida al melón anaranjado ensu apariencia, pero diferente en su sabor.
Además, la papaya posee grandes cantidades de vitamina A, C y E, además de un nutriente conocido como papaína, que brindaexcelentes beneficios antioxidantes para el cuerpo.
La naranja es un fruto que nos provee de vitaminas y minerales que refuerzan nuestras defensas, ofreciendo múltiplesbeneficios para nuestra salud.
Una pieza de esta jugosa fruta te proporcionará toda la vitamina C necesaria para el día, además de advertir la presencia de vitaminas A y delgrupo B, entre ellas el ácido fólico y minerales como calcio, flúor, magnesio y potasio.

BENEFICIOS

Previene catarros e infecciones, debido a que su riqueza en“vitamina C” fortalece el sistema inmunitario.
Rica además en “flavonoides”, aumenta su capacidad antioxidante.

Incrementa la absorción del hierro que contienen losalimentos que consumimos gracias a su riqueza en vitamina C, por lo que resulta muy aconsejable para personas anémicas y mujeres que sufren de menstruaciones abundantes.