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LAS CAPACIDADES FÍSICAS


1. CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS

Las capacidades físicas básicas son aquellas que posibilitan los
movimientos del cuerpo humano y son la base de cualquier actividad física
o deportiva que hagamos. Estamos hablando de la resistencia, la
flexibilidad, la fuerza y la velocidad.
Los factores que influyen en su desarrollo han de tenerse muy en cuenta
dado quedichas capacidades interfieren en la salud de las personas y
debemos prestar a atención a lo largo de toda la vida. Estos factores son los
siguientes:
La edad: a cada persona le corresponde un desarrollo de las
Capacidades físicas diferentes. Los órganos y sistemas corporales no
están desarrollados de igual forma en un niño que en un adulto, y a lo
largo de la vida se van sucediendo cambios queafectan al desarrollo de
Estas capacidades.
Los cambios más importantes que se dan entre los 11-14 años son el
aumento de estatura y el aumento de peso corporal, el aumento del
volumen muscular y desarrollo de la anchura de los huesos.

El sexo: la principal diferencia entre el hombre y la mujer en relación al
funcionamiento del organismo la encontramos en las hormonas. Hay
hormonas quesolo las tienen los hombres y hormonas que solo las
tienen las mujeres por eso el funcionamiento del organismo es distinto y
además influyen en el desarrollo de las capacidades físicas.

Las fibras musculares adquieren características diferentes, ocasionando
que en los hombres pueda llegar a ser mayor su capacidad de
contracción y en las mujeres sea mayor su capacidad de estiramiento.
Así, esprobable que Ia fuerza sea mayor en los hombres, mientras que
la flexibilidad sea mayor en las mujeres. Esto no es ni mejor ni peor para
los chicos o para las chicas. Simplemente es diferente, y estas
diferencias no son impedimento para trabajar y desarrollar
todas y cada una de las capacidades físicas.
El objetivo no es ser mejor que el otro, sino que cada uno de Io mejor de
si, y sesienta a gusto con el propio cuerpo, ahora y toda Ia vida.

U.D 2. LAS CAPACIDADES FÍSICAS C.A. Cantín y Gamboa
Bloque temático 1. Condición física y salud. 2º de E.S.O
Primer trimestre


Los hábitos de vida: los hábitos de vida: influyen de forma importante
en el desarrollo de las capacidades físicas.

El principal habito de vida que incide positivamente en el desarrollo
de las capacidadesfísicas es el de llevar una vida activa con la
realización cotidiana de actividad física.

Un estilo de vida sedentario (falto de actividad) va a ocasionar un
deterioro de las capacidades físicas, al no hacer posible un desarrollo
equilibrado de los órganos y sistemas del cuerpo que se relacionan con
ellas.

La correcta nutrición favorece el desarrollo de las capacidades físicas, y
unanutrición desequilibrada o deficiente va a influir negativamente.

Otros hábitos, como fumar, ingerir alcohol o tomar drogas, que
perjudican gravemente la salud, van a hacer que los órganos funcionen
deficientemente y las capacidades físicas se deterioren con
consecuencias graves para el bienestar físico y psíquico de las
personas.


U.D 2. LAS CAPACIDADESFÍSICAS C.A. Cantín y Gamboa
Bloque temático 1. Condición física y salud. 2º de E.S.O
Primer trimestre

El entrenamiento: el entrenamiento es el proceso intencional de desarrollo
de todas y cada una de las capacidades físicas, tanto para el ejercicio físico
como para las tareas propias de Ia vida cotidiana.
La falta de entrenamiento hará que las capacidades físicas no se
desarrollenadecuadamente, y este, unido a estilos de vida sedentarios,
puede ocasionar problemas para Ia salud ahora y durante toda Ia vida.
Debemos conocer de forma particular cada capacidad física, cómo influye
en nuestra salud y cómo se puede entrenar para su correcto desarrollo.

2. LA RESISTENCIA AERÓBICA

Concepto de resistencia
La resistencia es la capacidad...