Nuevo En El Gym

QUE DEBO SABER ANTES DE ENTRAR A UN GIMNASIO?

Si alguna vez tuviste la espinita de asistir a un Gimnasio ya sea para bajar de peso, disminuir o aumentar las formas de tu cuerpo, tarde o temprano terminaras inscribiéndote a uno, y formaras parte de la estadística:
15% deserta al primer mes.
30% deserta al segundo mes
25% deserta al tercer mes
El 20% deserta en los siguientes3 meses.
La intención de este escrito es el tratar de modificar el 10% restante, son consejos sobre cono no convertirse en el 90% de deserción, que a través de mi experiencia he visto los problemas que ocasionan estos índices de deserción. No pretende instruir sobre nutrición, o técnicas especiales solo es un llamado a la cordura y sensatez de las personas
El ejercicio en gimnasios conlevantamiento de pesos es la única actividad física que te permite moldear tu cuerpo a tu voluntad, todos los deportes donde exista una actividad cardiovascular y muscular son efectivos para: bajar de peso, aliviar el estrés, tonificar tus músculos, fortalecer tu cuerpo, ( si tu cuerpo tenia forma de pera o piernas muy delgadas terminaras después con forma de perita y las piernas igual de delgadas), loúnico que te modifica la forma de tu cuerpo son las pesas, pero desafortunadamente el fisicoconstructivismo es un proceso lento. Siendo este una de las principales razones de la deserción.
Antes de iniciar una rutina de ejercicio lo más importante es una revisión médica que te indique tu estado actual de salud.

SELECCIÓN DEL MEJOR GIMNASIO
No busques el que tenga mayor propaganda, es buenaidea preguntar a gente con experiencia, busca cercanía a tu casa, o en su defecto alguno con vestidores y regaderas que te permitan asearte sin tener que regresar a tu casa.
No te dejes llevar por las ansias de empezar a asistir, recuerda es un proceso lento. Ubica al menos dos y asiste a pedir informes y ver las instalaciones.
No te fíes de charlatanerías ni publicidad engañosa, muchas de lasofertas son: Atencion medica, control de peso, instructores altamente capacitados, asistencia personalizada, el instructor o dueño fue famoso, el mejor equipo de la ciudad, equipos originales, etc.
Es recomendable que demás de pesas cuente con complementos adicionales Box, Taebo, kick boxing, aerobics, pilates, spinning, natación, jaz, etc. Las pesas son buen ejercicio pero a la larga deben decombinarse con una actividad cardiovascular.
Al llegar revisa la cantidad de personas que asisten, las condiciones físicas de ellos y sobre todo del instructor, un instructor gordo, flaco o mal proporcionado, ( piernas mas delgadas que el resto del cuerpo), no es buen indicio. Si se te da la oportunidad, platica con una de los que asisten sin la presencia del instructor, pide informes, como ve elequipo, etc. Presta atención a la infraestructura del local, servicios que te ofrezca, que tenga la adecuada ventilación y espacio. Imagínate tu 1 hora diaria ahí, siéntete cómodo.
El equipo es importante pero no servirá de mucho si no hay quien se preocupe por enseñarte a usarlo, este es otro gancho mas para atraer gente, tenemos más de X’s toneladas en equipo, equipos originales, los equipos masmodernos, pero realmente sabe el instructor utilizarlos?, o le importaras tu, en lugar de tu inscripción y mensualidad?
Revisa que aparatos tienen, el estado de ellos, si existen aparatos descompuestos o con chumacera o uniones flojas, los cables de los aparatos deben de estar en buenas condiciones, el tapiz se debe encontrar limpio y en buenas condiciones. Estas son señales de que el dueño solose preocupa de acarrear billetes y no por la clientela.
Debe contar al menos con mancuernas de varios pesos,(de 5 lbs a 50 lbs) , unas cuatro barras olímpicas, tres aparatos para cada grupo muscular, (pecho, espalda, hombro, cuádriceps y femoral), y al menos ½ tonelada en discos.
Busca una infraestructura grande, vestidores, casilleros, regaderas, guardería. Aunque realmente no pienses...