nuevos modos

Viref-053

Informe de práctica

Aplicación de un plan de entrenamiento tradicional para el mejoramiento de la
prueba 400 metros libre de los nadadores próximos a asistir a juegos
centroamericanos y nacional interclubes en la modalidad de natación carreras
Por
Gloria Cecilia Vélez Barrios chechyvelez@gmail.com
Estudiante de décimo semestre de Licenciatura. Universidad de Antioquia,Instituto
Universitario de Educación Física. Medellín, Colombia. 2007.
Autoriza la publicación:
Profesor Gustavo Ramón Suárez, Doctor en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte.

LA APLICACIÓN DE UN PLAN DE ENTRENAMIENTO TRADICIONAL PARA EL
MEJORAMIENTO DE LA PRUEBA 400 METROS LIBRE DE LOS NADADORES
PRÓXIMOS A ASISTIR A JUEGOS CENTROAMERICANOS Y NACIONAL INTERCLUBES
EN LA MODALIDAD DENATACIÓN CARRERAS

POR
GLORIA CECILIA VÉLEZ BARRIOS

MATERIA
SEMINARIO X
ENFASIS EN ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

PROFESOR
GUSTAVO RAMÓN SUÁREZ

UNIVERSIDAD DE ANTIOQUIA
INSTITUTO DE EDUCACION FÍSICA
LICENCIATURA EN EDUCACION FÍSICA
MEDELLIN
2007

ANTECEDENTES
El entrenamiento de la resistencia con nadadores es un tema investigado por parte de
estudiosos de la natación, además deltrabajo de modalidades deportivas de largo aliento.
Actualmente, en la Universidad de Antioquia existen dos trabajos de investigación
relacionados con este tema:
EL MAXIMO CONSUMO DE OXIGENO O LOS UMBRALES AEROBIO - ANAEROBIO ZONA DE TRANSICION (Prada Mansilla, Mario Augusto y Colaboradores, 2003)
VALIDACIÓN DE UN TEST DE CONSUMO MAXIMO DE OXIGENO EN EL AGUA, PARA
NADADORES JUVENILES (AriasMéndez, Neber Arias y Colaboradores, 2000)
En estos trabajos, además de una contextualización de la resistencia, se hacen pruebas y
valoraciones de actividades que dentro de los diferentes umbrales se pueden trabajar los
tipos de resistencias (baja, media y

alta).

En lo relacionado con la preparación de

deportistas en “Más rápido, tratado completo de natación”, (E. W Maglischo, 1986, 369),se
hace referencia de las posibilidades de nado en esta prueba, la cual tiene una duración
aproximada de 3:40:00 a 5:40:00 minutos.
Además, en cuanto al entrenamiento de esta prueba, los entrenadores de La Liga de
Natación de Antioquia se tomaron el trabajo de modificar y analizar un cuadro en el cual se
muestra información acerca del trabajo de esta capacidad en diferentes distancias eintensidades, además de los tiempos de recuperación de acuerdo en la zona de
entrenamiento en que se encuentre el nadador, pulsaciones minuto, duraciones de la series,
número de repeticiones y niveles de lactato que aproximadamente se deben de tener al
realizar estas series. Esto como un apoyo y conocimiento de las diferentes series y trabajos
relacionados con esta distancia.
PROBLEMA

Lanatación Carreras es una modalidad deportiva que depende en su mayor parte de la
Resistencia como una capacidad básica para su desarrollo y entrenamiento de las diferentes
distancias. Por esto surge la pregunta ¿Cómo influye un Plan de Entrenamiento Tradicional
para mejorar los tiempos de los nadadores de la prueba 400 metros libre, próximos a asistir a
los Juegos Centroamericanos y NacionalInterclubes en la Modalidad de Natación Carreras?
OBJETIVO GENERAL
Analizar el mejoramiento de los tiempos en la prueba de 400 libre, por medio del desarrollo
de un plan de entrenamiento tradicional con un macro de 21 semanas, en nadadores
próximos a asistir a juegos Centroamericanos y Nacional Interclubes en la modalidad de
Natación Carreras.
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Analizar el efecto de un planentrenamiento tradicional en el desarrollo de la
resistencia para la prueba 400 metros libre.
Evaluar los nadadores a través del test de 6 x 400 dentro del trabajo aeróbico en
nadadores de 400 libre.

JUSTIFICACIÓN
La natación es una modalidad deportiva que fundamenta su desarrollo en la capacidad del
sistema aeróbico, el cual es entendido como “Las actividades que se realizan durante un...