Numero Mayas Y Romanos

Menús de loncheras nutritivas
Lonchera #1
Leche descremada
Emparedado integral de jamón bajo en grasa, queso blanco y tomate
Una taza de melón picado
Lonchera #2
Fresco de mora
1 barra degranola baja en grasa
Yogurt descremado con sabor
Pasas (frutas deshidratadas)
Lonchera #3
Jugo de naranja
Bagel de atún con mayonesa light
Palitos de zanahoria con dip
1 manzana enteraLonchera #4
Fresco de tamarindo
Ensalada de pasta, pollo picado y maíz dulce, con mayonesa light
Pinchos de sandía y papaya
Lonchera #5
Agua
Galletas no cremosas rellenas de mantequilla de maní"Arbolitos" de brócoli y coliflor con dip (aderezo bajo en grasa)
1 mandarina
Ejemplos de Loncheras nutritivas
 Lonchera 1:Pan con pollo, manzana y limonada.Lonchera 2:Pan con queso, mandarina y refrescode maracuyá.Lonchera 3:Galletas saladas, huevo duro y refresco de carambola.Lonchera 4:Mazamorra a base de leche, uvas y refresco de cocona.
 
 Lonchera 5:Yogurt, plátano de isla o seda y refrescode naranja.Lonchera 6:Queque casero, durazno y leche.Lonchera 7:Torrejitas de verduras, plátano de isla y refresco de soya.
A continuación le presentamos una propuesta de lonchera nutritiva ybalanceada, que combina los principales grupos de alimentos,garantizando la buena alimentación para sus hijos, durante el tiempo de permanencia en el colegio.Nótese la recomendación especial de que el niñoy/o adolescente traiga una botella adicional de agua, equivalente a medio litro,para que se rehidrate tras las actividades que realiza durante el día. 
MI LONCHERA NUTRITIVA
 
LUNES
 
MARTESMIÉRCOLES JUEVES VIERNESPrimeraopción:
 - Un jugonatural defrutas olimonada.- Un sandwichde queso y /o jamón.- Mazamorra.- Un pera.
Segundaopción
 - Un paquetede galletas.- Yogurt.- Un duraznoomelocotón.- Pan conmantequilla ymermelada.- Agua demanzanilla.
Primeraopción:
 - Un postrecon leche.- Un paquetecon hojuelasde maíz.- Un pan con jamonada.- Agua demanzana.
Segundaopción
 - Un paquetede...