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Importancia de la actividad física para el sistema esquelético y prevención de enfermedades de esta índole 

Cuando realizamos actividad física los huesos alteran su resistencia en respuesta a latensión mecánica que se genera con la actividad. Se inicia un aumento en el depósito de sales minerales y la producción de fibras colágenas. Si no existe tensión se provoca una eliminación de salesminerales con lo que el hueso tiende a debilitarse.

Los huesos de los atletas, que están sometidos a una tensión de alto grado, se hacen considerablemente más gruesos que los de las personas que nopractican alguna actividad. De no haber esas tensiones el hueso no se desarrollará de manera normal.






Prevención de enfermedades

El calcio es un mineral fundamental para la fortaleza denuestros huesos. Su carencia se ve traducida en fracturas, osteoporosis o deformaciones de la columna, por lo tanto una dieta rica en calcio es de suma importancia para prevenir estas enfermedades.Lesiones comunes en las articulaciones
Las más frecuentes son los esguinces y las luxaciones.
Esguinces: Este tipo de lesiones son muy comunes en determinadas articulaciones, a saber tobillosy rodillas. 
Causa: Se produce con la práctica de algún deporte que posea traslaciones y saltos. Cuando se produce el esguince, la articulación es llevada a un límite mayor al soportado, y algunosligamentos componentes de dicha articulación se estiran más de lo que pueden soportar. De acuerdo al grado de gravedad de la lesión se pueden clasificar en tres: 
De 1º grado: Es semejante a unatorcedura, se produce una distensión de ligamentos y tendones, y se inflama la cápsula articular. Se puede o no inmovilizar la zona, dependiendo del criterio médico. 
Tratamiento: Se debe aplicar hieloinmediatamente producido. 
De 2º grado: En este tipo de esguinces además de la distensión de ligamentos y tendones se produce la ruptura de algunos componentes de la cápsula articular y por ende se...