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¿Qué es?
El calentamiento es la primera fase de un entrenamiento. Es hacer una serie de ejercicios que provocan un aumento de la temperatura muscular. De esta manera el músculo puede trabajara más velocidad y con mayor eficacia.


¿Para qué sirve?
El calentamiento sirve para:
. Evitar el riesgo de lesiones.
. Prepara al deportista física, técnica y psicológicamente.
En el interiorde nuestro cuerpo cuando realizamos un calentamiento sucede:
. En el corazón:
Mayor circulación de sangre, y por lo tanto de oxígeno.
Aumento de las pulsaciones.
. En los pulmones:
-Aumento del ritmo respiratorio.
. En la musculatura:
Aumenta la flexibilidad del músculo
Aumento de la temperatura muscular.
Suele provocar un aumento de la motivación; es decir, realizar elentrenamiento con más ganas.


¿Cómo se realiza?
Se puede realizar individualmente, de dos en dos, con o sin material.
Debe incluir ejercicios de estiramiento realizados de forma suave y lenta.
Pararealizar un calentamiento completo siempre se ha de seguir un orden a la hora de realizar los ejercicios:
Parte Genérica:
1- Puesta en acción.: Ejercicios como caminar, carrera suave, etc.
2-Estiramiento de los principales músculos trabajados antes
3- Ejercicios de fuerza.
4- Ejercicios como saltos, abdominales, etc.
Parte Específica:
Son ejercicios directamente relacionados con la actividad quevamos a practicar. Por ejemplo, si vamos a jugar al fútbol, se harán ejercicios con balón, tiros a puerta, pases, regates, etc.


¿Cuánto dura?
La parte genérica dura aproximadamente 15 minutos yla parte especifica sobre 10 minutos.

¿Quién la realiza?
Todas las personas que realizan alguna actividad física. Por ejemplo:
En las clases de educación física.
En los entrenamientos ypartidos de cualquier deporte.
En las clases de gimnasia de mantenimiento.

Tipos de calentamiento
En general hay tres tipos de calentamiento:
1- Calentamiento general:
Cuando internviene la mayor...