Pasos Perder Peso

|12 Pasos Para Perder Peso y Gras
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|[pic] |Elija y prefiera quesos que tengan menos de 4 gramos de grasa por 30 g de queso.  A la   semana, no coma mas |
||de 60 gramos de quesos fuertes o altos en grasa. |
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| |Prefiera el pollo, pescado o pavo en lugar de carne roja, y si la llega a comer, que sea magra y preparada sin|
||grasa. |
|[pic] |Limite los alimentos con mas de 480 mg de salpor ración, una vez al día. |
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| |Use margarina baja en grasa o aceite vegetal en lugar de mantequilla o margarina. |
|[pic] |  Los embutidos, elija los bajosen grasa como las salchichas y jamón de pavo. |
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| |Beba leche descremada y yogurt bajo en grasa. En cuanto a bebidas con leche como el capuchino, malteadas, |
| |licuados,  piña colada, etc, ordénelas con leche descremada y menos azúcar. |
|[pic] |Consuma al menos, 2 raciones de fruta y 3 de verdura al día, con el fin deconsumir  la  cantidad adecuada de |
| |fibra, vitaminas y nutrimentos inorgánicos. |
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