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Ejercicios que incrementan la resistencia aeróbica

Los que hacen participar a un gran número de músculos del organismo, son: andar, correr, nadar o hacer bicicleta.

1.-Andar o correr. Caminares uno de los mejores ejercicios, especialmente a partir de cierta edad, porque puede hacerse en cualquier sitio, no requiere un equipamiento especial, es sencillo, puede hacerlo casi todo el mundo ypermite ejercitar un gran número de músculos del organismo.

2.- Nadar, hacer bicicleta estática o pasear en bici. Estas actividades son especialmente recomendables para las personas que tenganproblemas en sus articulaciones, o problemas de obesidad.



 Habilidades físicas básicas.
 La flexibilidad: permite el máximo recorrido de las articulaciones gracias a la extensibilidad de losmúsculos que se insertan al alrededor de cada una de ellas
 La fuerza: es ejercer tensión para vencer una resistencia, es una capacidad fácil de mejorar
 La resistencia: es la capacidad derepetir y sostener durante un tiempo determinado un esfuerzo de intensidad bastante elevada y localizar en algunos grupos musculares
 La velocidad: es la capacidad de recorrer una cierta distancia en unmínimo de tiempo



Principios del entrenamiento
El entrenamiento físico consta de cuatro principios básicos los cuales son: Principio de la adaptación, Principio de la progresión, Principio de lacontinuidad y Principio de la alternancia. Éstos son de suma importancia para lograr una buena condición física y por ende un efectivo entrenamiento.
Principio de adaptación
Nuestro organismotiene la capacidad de resistir y habituarse rápidamente al ejercicio físico, ya que éste provoca en nuestro cuerpo cambios fisiológicos a nivel de aparatos y sistemas. Luego de ejercer algún deporte,nuestro organismo advierte un desgaste provocando así la disminución momentánea de nuestro nivel físico. Posteriormente nuestro cuerpo se recupera y logra superar el nivel anterior adaptándose a este...