Perder Peso y No Recuperarlo
Páginas: 3 (646 palabras)
Publicado: 17 de septiembre de 2014
No espere milagros
Adelgazar en 8 días sin hacer ningún tipo de esfuerzo, perder 10 kilos en un mes sin recuperarlos nunca más o perder 20 kilos en muy poco tiempo de ningún modo son resultados deuna dieta seria.
Las dietas milagrosas no existen.
Repetir una dieta inadecuada puede conllevar a perder demasiado peso o a tener problemas de obesidad.
Los puntos clave
Estar motivado.Escoja el momento adecuado para empezar una dieta.
No se ponga metas inalcanzables y busque resultados menos espectaculares.
No planee perder más de 1 kilo por semana.
Cambie definitivamente sushábitos.
Adopte una alimentación variada.
Un régimen dietético serio debe basarse en una alimentación lo más variada posible en la que se incluya a todos los grupos de alimentos.
Coma tres veces al día yno se salte las comidas.
Tome un pequeño refrigerio alrededor de las 17 o 18 horas.
Coma alguna fruta, una manzana por ejemplo, para aliviar la sensación de hambre.
No se sirva más ni menos de loestablecido en la dieta.
Coma despacio, sin prisas.
Consuma menos sal ya que ésta aumenta la sensación de hambre.
Beba suficiente líquido: por lo menos de 1 a 1.5 litros de agua por día.
Evite lasbebidas alcohólicas o azucaradas ya que aportan una gran cantidad de calorías.
No se quede con hambre
El régimen dietético no debe dejarle la sensación de hambre durante el día o al terminar unacomida.
Sentirse satisfecho significa que las necesidades calóricas han sido cubiertas con la comida.
Alimentarse bien es la condición indispensable antes de empezar una dieta exitosa
Elcambio de los hábitos alimentarios debe ser definitivo.
Aumente las porciones de frutas y verduras
Se debe consumir por lo menos 5 raciones de frutas y verduras por día. Se pueden consumir en cadacomida, ya sea frescas o en conserva.
Desayune bien
Un buen desayuno debe aportar por lo menos el 20% de la ración calórica diaria. Lamentablemente, muchas personas no cumplen con esta...
Adelgazar en 8 días sin hacer ningún tipo de esfuerzo, perder 10 kilos en un mes sin recuperarlos nunca más o perder 20 kilos en muy poco tiempo de ningún modo son resultados deuna dieta seria.
Las dietas milagrosas no existen.
Repetir una dieta inadecuada puede conllevar a perder demasiado peso o a tener problemas de obesidad.
Los puntos clave
Estar motivado.Escoja el momento adecuado para empezar una dieta.
No se ponga metas inalcanzables y busque resultados menos espectaculares.
No planee perder más de 1 kilo por semana.
Cambie definitivamente sushábitos.
Adopte una alimentación variada.
Un régimen dietético serio debe basarse en una alimentación lo más variada posible en la que se incluya a todos los grupos de alimentos.
Coma tres veces al día yno se salte las comidas.
Tome un pequeño refrigerio alrededor de las 17 o 18 horas.
Coma alguna fruta, una manzana por ejemplo, para aliviar la sensación de hambre.
No se sirva más ni menos de loestablecido en la dieta.
Coma despacio, sin prisas.
Consuma menos sal ya que ésta aumenta la sensación de hambre.
Beba suficiente líquido: por lo menos de 1 a 1.5 litros de agua por día.
Evite lasbebidas alcohólicas o azucaradas ya que aportan una gran cantidad de calorías.
No se quede con hambre
El régimen dietético no debe dejarle la sensación de hambre durante el día o al terminar unacomida.
Sentirse satisfecho significa que las necesidades calóricas han sido cubiertas con la comida.
Alimentarse bien es la condición indispensable antes de empezar una dieta exitosa
Elcambio de los hábitos alimentarios debe ser definitivo.
Aumente las porciones de frutas y verduras
Se debe consumir por lo menos 5 raciones de frutas y verduras por día. Se pueden consumir en cadacomida, ya sea frescas o en conserva.
Desayune bien
Un buen desayuno debe aportar por lo menos el 20% de la ración calórica diaria. Lamentablemente, muchas personas no cumplen con esta...
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