Personal Activo

PAUSAS INTERACTIVAS PARA UN PERSONAL PASIVO

Este proyecto está orientado a estimular y activar de forma consciente y dirigida el movimiento del cuerpo para optimizar la salud y el desempeño laboral de los empleados dentro de una ambiente pasivo de oficina.

Después de evaluar e investigar de forma personal y vivencial encontramos que la mala postura, el estrés, no descansar, el mal uso delos elementos de trabajo y la poca actividad física han repercutido de forma negativa generando constantes desvinculaciones laborales e incapacidades innecesarias por parte del empleado que están afectando económica y profesionalmente el crecimiento de determinadas empresas con este enfoque (call center).
Sabemos de ante mano que si no se tiene en cuenta las pautas antes mencionadas se tendráuna baja productividad y además problemas irreversibles de salud en el empleado. Para modificar estas malas costumbres y hábitos nos enfocaremos en:

* Enseñar cómo debe ser la postura correcta en el puesto de trabajo.
* Prevenir una mala postura al estar sentados frente la computadora durante muchas horas.
* Informar y concientizar sobre las consecuencias y los factores de riesgo quepueden existir dentro de la salud.
* Orientar sobre el buen uso de los equipos para un óptimo rendimiento, respetando el cuerpo.
* Realizar ejercicios de concentración y relajación para aliviar tensiones durante el trabajo.

Implementando lo antes mencionado capacitaremos un empleado por departamento durante una semana 2 horas por día desde recursos humanos para que cuente con estosconocimientos y pueda impartirlos.
Se continuara con las pausas interactivas durante periodos de 6 meses y posteriormente cumplido este plazo se evaluara el desempeño de los empleados.

Las pausas interactivas tendrán su desarrollo dentro de la empresa en el mismo puesto de trabajo para no interferir con la jornada laborar y también para optimizar el tiempo.

Se propone realizar unas pausasinteractivas de 15 minutos cada 3 horas dirigidas por una persona que haga parte de los empleados y que cuente con la capacitación suficiente para abordar de forma clara, dinámica y adecuada los problemas antes mencionados; que se desarrollaran teniendo en cuenta las necesidades primarias del sujeto abordando los siguientes conceptos y estructuras.
Estar mucho tiempo sentado debilita losmúsculos de la espalda y agrava los dolores de la misma. A tener en cuenta:

* Mantenerse erguido.
* Muslo y espalda formando un ángulo de 90°.
* Piernas y muslo a 90 o un poco más.
* Holgura entre el borde del asiento y rodilla.
* Cabeza y cuello en posición recta, con los hombros relajados.
* Ajustando la altura de la silla de modo que la parte alta de la pantalla del monitorquede ligeramente por debajo de los ojos. Raton próximo al teclado.
* Colocando el monitor exactamente enfrente de nosotros, no al lado.
* Colocar la pantalla a un brazo de distancia de nuestros cuerpos, e inclinar la pantalla para que no deslumbre.
* Usar un sujeta –papeles ajustable para leer lo que tenemos que pasar a la computadora.
* Asegurarse que estamos apoyando la parte bajade la espalda y las muñecas.
* Apoyar los pies en un apoya pies situado en un plano inclinado que permita mantener las rodillas más elevadas que las caderas.



Ejercicios para hacer en la jornada laboral.

Son muy útiles para trabajar más relajados, combatir el estrés y para no sufrir las consecuencias de estar mucho tiempo sentados.

Sentados y con laespalda bien recta, dejamos caer los brazos a los costados y giramos la cabeza hacia un lado y hacia el otro de forma muy suave como diciendo “no”. Repetimos durante 3 minutos y luego llevamos la cabeza hacia delante y atrás de igual manera durante otros 3 minutos. Por último, describimos un circulo lo más amplio posible lentamente, primero hacia un lado y después al otro lado.

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