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SEMINARIO VI FISIOLOGIA
EFECTOS DE LA ALTURA, OBESIDAD Y EJERCICIO EN EL APARATO RESPIRATORIO


1. ¿Qué es un ejercicio dinámico, estático, aerobio y anaerobio? Mencione 5 ejemplos de cada uno

Ejercicio dinámico u isotónico: Este tipo de ejercicio implica la contracción de grupos musculares contra una resistencia baja a lo largo de un recorrido largo. Correr, nadar, etc. Este ejercicioes apropiado para el sistema cardiovascular al aumentar la capacidad del corazón para bombear sangre y la creación de pequeños vasos para llevar el oxígeno a todos los músculos. Es la categoría aeróbica llevando la cualidad diferenciadora a la resistencia en lugar de al consumo de oxígeno.

Ejercicio estático o isométrico: Los ejercicios isométricos son aquellos que aumentan la tensión muscularsin provocar variantes en la elongación del músculo. Como por ejemplo, sostener con un brazo extendido una maleta pesada durante un cierto tiempo, cuando te mantienes en una posición de flexión, cuando sujetas una pesa en un ángulo especifico, cuando mantienes un miembro de tu cuerpo en un ángulo específico, entre otros. En el ejercicio isométrico, el músculo se contrae sin cambiar su longitud ysin producción de trabajo externo. También se suele consumir menor gasto metabólico que en el ejercicio dinámico, pero al aumentar la tensión intramuscular, aumentan mucho las resistencias vasculares con fuerte reacción vasopresora. Aumenta la frecuencia cardiaca por la reducción del tono vagal y aumento del tono simpático; resultando una elevación de las presiones arteriales sistólica y diastólica.En el ejercicio estático el corazón no bombea mucha sangre pero debe luchar contra la resistencia periférica y entonces se hipertrofia, porque la PA aumenta.
Ejercicio anaeróbico: En contraposición al ejercicio aeróbico está el ejercicio anaeróbico, en el cual el consumo de energía se realiza con déficit de oxígeno en el organismo. Por lo tanto, se trata de un tipo de esfuerzo de altaintensidad pero de muy corta duración en el tiempo. Correr o nadar a alta velocidad, levantamiento de pesas y, en general, cualquier esfuerzo intenso pero breve es un ejemplo de ejercicio anaeróbico. Los principales beneficios son la potenciación y crecimiento de las fibras musculares, así como su tonificación. En general se trata de un tipo de entrenamiento para deportistas dedicados a disciplinas en lasque prima la potencia y explosividad más que la resistencia en el esfuerzo. Se consumen calorías y energía, pero poca o ninguna reserva de grasa, ya que no se suelen alcanzar los umbrales de tiempo necesarios para movilizarla, puesto que las fibras musculares se agotan y normalmente no resulta posible (ni conveniente) continuar con el entrenamiento.
Ejercicio Aeróbico: Son ejercicios de media obaja intensidad y de larga duración, donde el organismo necesita quemar hidratos y grasas para obtener energía y para ello necesita oxígeno. Son ejemplos de ejercicios aeróbico: correr, nadar, ir en bicicleta, caminar, aeróbicos.
Se suele utilizar a menudo para bajar de peso, ya que como hemos dicho, con este tipo de ejercicio se quema grasa. También, al necesitar mucho oxígeno, el sistemacardiovascular se ejercita y produce numerosos beneficios.

Dado que utiliza las grasas como combustible o fuente principal de energía, acompañados de una alimentación equilibrada y un estilo de vida sana, los beneficios son evidentes:
Mejora la función cardiovascular, tanto en personas sanas como individuos que hayan sido víctimas de infartos, angina de pecho o hayan sido sometidos a cirugías decorazón, angioplastia e incluso en pacientes con falla cardíaca. También estimula la formación de nuevos vasos coronarios.
Mejora la capacidad pulmonar, la circulación en general y el aprovechamiento del oxígeno no solo por los músculos (incluyendo el músculo cardíaco), sino también por los órganos internos y la piel, lo cual se refleja en mayor capacidad para realizar esfuerzos y mejoría en las...