Piramide Alimentisia
Páginas: 3 (697 palabras)
Publicado: 2 de diciembre de 2012
INFORME
osorno, 30 de noviembre 2012.
cOMER SANO
Florencia barrientos muñoz
Comer parece algo fácil, pero en rigor no lo es. Laalimentación está presente en nuestras vidas en cada instante, por ello cualquier desorden no puede ser tratado en pocos días o semanas. El aprender a comer saludablemente debe ser un compromiso de porvida. Es necesario dedicarle tiempo, el mismo que dedicó nuestra mamá a enseñarnos a comer cuando pequeños.
Para estar bien nutrido es necesario aportar -a través de los alimentos los nutrientes queel cuerpo necesita en una proporción adecuada. Por ejemplo, si nuestro cuerpo tiene la cantidad adecuada de proteínas y minerales, el pelo y las uñas crecen rápidamente, están fuertes y no se caen nise quiebran con facilidad.
¿Cuáles son los alimentos más adecuados en una dieta saludable?
Dependiendo de la edad biológica de la persona siempre hay que consumir todos los grupos de alimentos:lácteos, cereales, carnes, frutas y verduras. Las porciones y el tipo de alimentos a consumir dependen de las necesidades calóricas de cada persona.
En general se recomienda:
Lácteos: leche oyogur; quesos preferentemente descremados. Deben consumirse todos los días, 2 o más porciones.
Cereales y legumbres: pan, arroz, pastas, cereales para desayuno, lentejas. Deben consumirse 2 a 4veces por semana. El pan puede ser de uso diario en tostadas o desecado al horno.
Carnes: rojas, pollo, o pescado 2 a 3 veces por semana la porción equivale a la palma de tu mano.
Huevos: 2semanales solo o en preparaciones
Frutas y verduras: deben consumirse todos los días, de 3 a 5 porciones diarias.
Grasas y aceites: consumir preferentemente aceites de primera calidad que no seanmezcla. Se deben utilizan en crudo para condimentar verduras.
Para usar bien los alimentos es preciso:
▪ Elegirlos bien. Tener en cuenta a la hora de hacer las compras en el supermercado,...
osorno, 30 de noviembre 2012.
cOMER SANO
Florencia barrientos muñoz
Comer parece algo fácil, pero en rigor no lo es. Laalimentación está presente en nuestras vidas en cada instante, por ello cualquier desorden no puede ser tratado en pocos días o semanas. El aprender a comer saludablemente debe ser un compromiso de porvida. Es necesario dedicarle tiempo, el mismo que dedicó nuestra mamá a enseñarnos a comer cuando pequeños.
Para estar bien nutrido es necesario aportar -a través de los alimentos los nutrientes queel cuerpo necesita en una proporción adecuada. Por ejemplo, si nuestro cuerpo tiene la cantidad adecuada de proteínas y minerales, el pelo y las uñas crecen rápidamente, están fuertes y no se caen nise quiebran con facilidad.
¿Cuáles son los alimentos más adecuados en una dieta saludable?
Dependiendo de la edad biológica de la persona siempre hay que consumir todos los grupos de alimentos:lácteos, cereales, carnes, frutas y verduras. Las porciones y el tipo de alimentos a consumir dependen de las necesidades calóricas de cada persona.
En general se recomienda:
Lácteos: leche oyogur; quesos preferentemente descremados. Deben consumirse todos los días, 2 o más porciones.
Cereales y legumbres: pan, arroz, pastas, cereales para desayuno, lentejas. Deben consumirse 2 a 4veces por semana. El pan puede ser de uso diario en tostadas o desecado al horno.
Carnes: rojas, pollo, o pescado 2 a 3 veces por semana la porción equivale a la palma de tu mano.
Huevos: 2semanales solo o en preparaciones
Frutas y verduras: deben consumirse todos los días, de 3 a 5 porciones diarias.
Grasas y aceites: consumir preferentemente aceites de primera calidad que no seanmezcla. Se deben utilizan en crudo para condimentar verduras.
Para usar bien los alimentos es preciso:
▪ Elegirlos bien. Tener en cuenta a la hora de hacer las compras en el supermercado,...
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