plan de guadalupe

QUE ME CONVIENE COMER

NOMBRE DEL ALUMNO: jesus cuevas mata

MAESTRO: JESUS JAVIER

GRADO:3

INDICE
que alimentos necesita el cuerpo……………………….
pag:4-5

Que es una mala alimentacion………………………….
pag:6-7

Tipos de comida saludable………………………
pag:8-9
Que son los carbohidratos…………………
pag:9-12
Que son los polímeros…………………….12-16
Porque es importante comer saludable…..
pag:17-18
Nocomer bien es…………………………
pag19-21
Conclusión…………………………………
pag:22
Introducción:

Los jóvenes cada día deciden más que comer. Y no tan solo deciden qué comer, sino que también dónde, cómo y cuándo quieren comer. Esta especie de caos alimenticio puede conllevar algunos desarreglos en la alimentación.
Esto, unido a una oferta excesiva de alimentos y sumándole el culto al cuerpo excesivo, hace quela alimentación en esta etapa no sea todo lo correcta que debiera ser, siendo los adolescentes especialmente vulnerables y fáciles de influir.
Los adolescentes crean asociaciones principalmente negativas con los alimentos sanos, pero positivas con los alimentos "chatarra".
Los malos hábitos de alimentación tarde o temprano contribuyen a diversas enfermedades debilitantes.
En esta etapa dedesarrollo y crecimiento está aumentando la obesidad, con todos los problemas de salud que ello conlleva en la etapa adulta.
Estos problemas están siendo cada vez más vistos en todas las sociedades y en cualquier estrato social y los profesionales se sienten con una responsabilidad social más grande de educar a los jóvenes sobre una correcta alimentación, para lograr llevarlos por un camino saludablea conseguir los objetivos y previniendo así que caigan en enfermedades relacionadas a la alimentación
Debido a esto, el tema central de la investigación gira en torno a la nutrición, más específicamente, a la pregunta si los jóvenes le dan o no le dan importancia a la alimentación balanceada.
De acuerdo a los resultados, se puede concluir que los jóvenes de clase media – alta sí le danimportancia a una correcta alimentación, tanto hombres como mujeres. La mayoría consume lo mismo, unos evitan consumir ciertos alimentos y en menor cantidad están los que llevan una alimentación desordenada.









Desarrollo:

Qué alimentos necesita nuestro cuerpo?
Los nutrientes, que son los que permiten al organismo cumplir sus funciones, se hallan dentro de los alimentos. Porconsiguiente, podemos agrupar los alimentos de cauerdo con la función que le permita desarrollar a nuestro organismo y al contenido de nutrientes que contengan:

¨ Alimentos formadores: porque ayudan a la formación de huesos, músculos, tejidos, por ejemplo la carne y la leche.
¨ Alimentos reguladores: porque permiten a ayudan a que el organismo desarrolle bien sus funciones, por ejemplo la zanahoriay la naranja.
¨ Alimentos energéticos: porque nos proporcionan calor y energía , por ejemplo las pastas, el arroz, el maíz y las papas.

Grupos de alimentos:

¨ El agua: además del agua que se encuentra naturalmente en casi todos los alimentos, nosotros y nuestra familia debemos tomar al menos de 4 a 6 vasos de agua pura todos los días. Al tomar agua, estamos introduciendo en nuestroorganismo nutrientes llamados minerales.

¨ Las frutas: lo ideal es que nosotros y nuestra familia comamos de 2 a 4 frutas diariamente .

¨ Las verduras: debemos consumir de 2 a 4 porciones todos los días. Las verduras y las frutas contiene vitaminas, minerales, agua y fibra que son nutrientes indispensables para la salud de nuestro organismo.

¨ Las harinas: los nutrientes que estáncontenidos en las harinas se llaman almidones y azúcares. Es muy conveniente que acompañemos cada comida de al menos dos o tres porciones de estos alimentos que nos permiten obtener la energía física necesaria para trabajar, estudiar y hacer ejercicio físico.

¨ Los aceites y las grasas: podemos cocinar nuestros alimentos con aceite vegetal y preparar un alimento frito o agregar un poco de grasa en...