Planificacion Del Entrenamiento

Planificación del entrenamiento
TDF – 2º Nivel

Marco teórico I
PLANIFICACIÓN
 Según el Diccionario de la Real Academia de la Lengua Española la planificación es la
acción y resultado de planificar, entendiendo que planificar es someter a un plan
estudiado cierta actividad o proceso.
 Todo plan tiene tres características: primero, debe referirse al futuro, segundo, debe
indicar acciones,tercero, existe un elemento de causalidad personal u organizacional:
futurismo, acción y causalidad personal u organizacional son elementos necesarios de
todo plan.
 La planificación es una propuesta teórica construida por la descripción, previsión,
organización y diseño de los acontecimientos del entrenamiento, en una determinada
fase de la vida deportiva de un deportista, así como los mecanismos decontrol que
permitan modificar esos acontecimientos a fin de obtener un proceso de
entrenamiento ajustado para lograr los resultados deseados en la competición (Seirullo 1999).

Marco teórico II
PERIODIZACIÓN
 Según el Diccionario de la Real Academia de la Lengua Española, la
periodización es la división de un espacio de tiempo en periodos más
pequeños.
 La periodización consiste en dividir elplan anual en fases de entrenamiento
más cortas y manejables. Esta división mejora la organización del
entrenamiento y permite a los entrenadores dirigir el programa
sistemáticamente (Bompa T, 2004).
 La periodización se elabora siempre en función del tipo de deporte y del
calendario de competiciones. La carga de competición va a determinar en
gran medida el tipo de periodización a aplicar y conqué tipo de carga de
entrenamiento.
 La división del plan anual en ciclos más pequeños facilita la labor del
entrenador, pudiendo tener un control más exhaustivo de la carga de
entrenamiento.

Modelos de periodización I
• LA PLANIFICACIÓN CLÁSICA (Matyeev, principio años 60):
– Características:
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Uno , o a lo sumo dos picos de forma por temporada
Principalmente basada en eldesarrollo de las capacidades condicionales
Desarrollo de muchas capacidades al mismo tiempo
Desarrolla ampliamente la base del entrenamiento
Primero volumen después intensidad
Poco motivante por la monotonía de entrenamiento
Adecuado para principiantes en deportes individuales (podría aplicarse en
categorías menores en deportes colectivos) con pocas competiciones anuales

– Divisiones.
• Periodo depreparación:
– Fase de preparación general
– Fase de preparación específica

• Periodo competitivo
• Periodo transitorio

Modelos de periodización II
• EL MACROCICLO INTEGRADO (Navarro 1999):
– Características:
• Basado en el anterior , pero con una aplicación distinta de la dinámica
de las cargas
• Aplicación acentuada de las cargas
• Permite aumentar los picos de competición a lo largo de latemporada
• Está especialmente utilizado en Natación y Triatlón, aunque se podría
aplicar en deportes de equipo con jóvenes
• Se requiere una cierta base de entrenamiento para su correcta
aplicación

– Divisiones:
• Fase General
• Fase Específica
• Fase de mantenimiento o competitiva

Macrociclo integrado/cargas acentuadas (estructura)

Macrociclo integrado
(distribución en el ciclo)

Modelos deperiodización III
• EL DISEÑO ATR( ISSURIN y KAVERIN 1985):
– Características:
• Se renuncia al entrenamiento simultáneo de muchas cualidades y se concentra el efecto del
entrenamiento y una orientación definida en un menor número de capacidades.
• Como unidad estructural de entrenamiento, los mesociclos deben poseer una duración lo
suficientemente larga para alcanzar los cambios morfológicosenergéticos y coordinativos que
sean necesarios. Los mesociclos duran de 14 a 28 días.
• El entrenamiento consecutivo de acumulación, transformación y realización es la mejor forma
para obtener una concentración más elevada de cargas de entrenamiento.
• Se alternan con más frecuencia la orientación del entrenamiento y sus contenidos, lo que hace
que la preparación llegue a ser de mayor interés, más...