Planificacion Deportiva

Nombre: Cristian David Benito Alba

Curso: 1002

Tema: Planificacion deportiva

Año: 2012

¿En qué consiste la planificación deportiva?
    Constituye una forma de ordenar los conocimientos e ideas con el objetivo de organizar y desarrollar las sesiones de entrenamiento durante la temporada y que éstas reúnan todos los aspectos propios del juego: tácticos- físicos- psicológicos, teniendoen cuenta el calendario de competición (López López, 2002).
    Por tanto, los objetivos de la planificación serán los siguientes:
* Evitar la improvisación, de la misma nace el fracaso.
* Conseguir una continua progresión y mantenimiento de la forma de los deportistas.
* Conseguir el máximo estado de forma en la época de la temporada que más nos interese.
* Mantener un estado deforma óptimo durante la competición.
Componentes de la planificación deportiva
    El proceso de entrenamiento se estructura en periodos temporales bien definidos (Bompa, 2000):
* Macrociclos (ciclos anuales: preparatorio, precompetitivo, competitivo y transición).
* Mesociclos (ciclos de 2 a 8 semanas).
* Microciclos (ciclos de aproximadamente una semana).
* Unidades deentrenamiento (cada sesión en particular).
    A continuación desarrollaremos los periodos temporales de entrenamiento:
Macrociclo
    Constituye un conjunto de varios periodos, describe ciclos de entrenamiento con una duración de 5-6 semanas a 3-4 años.
    Tiene varias fases:
* Adquisición. Periodo Preparatorio (General y específico).
* Estabilización. Periodo Competitivo.
* PérdidaTemporal. Periodo Transición.
Mesociclo
    Constituye un conjunto de varios microciclos, describe, ciclos de entrenamiento de entre dos a ocho semanas.
    Diferentes tipos de mesociclos empleados para la planificación del entrenamiento. Adaptado de Harre (1987: 108)
Tipos | Objetivos principales |
Introductorio | Revisión y restablecimiento de la formación deportiva general. |
Básico |Mejora del nivel funcional de los factores individuales del rendimiento que se desarrollaron en un nivel superior, en un nivel nuevo, mas alta y compleja capacidad de rendimiento; control de nivel de rendimiento. |
Preparatorios y de control | Transformación de los factores individuales del rendimiento que se desarrollaron en un nivel superior, en un nivel nuevo, más alta y compleja capacidad derendimiento; control de nivel de rendimiento. |
Complementario | Eliminación de debilidades conocidas, corrección de errores, estabilización de destrezas y capacidades recién adquiridas. |
Competitivo | Se pone especial énfasis sobre la estructuración del rendimiento; trabajo sobre tácticas flexibles y estandarizadas bajo condiciones competitivas. |
Intermedio- a (recuperación- preparatorio) |Estructuración ulterior de las bases que determinan el rendimiento después de una serie de competiciones; eliminación de los puntos débiles. |
Intermedio- b (recuperación- mantenimiento) | Restauración y estabilización del rendimiento durante un periodo competitivo relativamente largo. |
Precompetitivo | Expresión óptima del rendimiento y de todos los factores del rendimiento y suestabilización; preparación para el pico competitivo. |
Microciclo
    El microciclo es la estructura que adapta el entrenamiento en un intervalo de tiempo reducido (7-10 días).
Se caracterizan
* Acumular y reunir un conjunto de sesiones de entrenamiento cuyos componentes (volumen e intensidad) fluctúan durante dicho periodo.
* El grado de carga varía en función de las características de cadasujeto.
* Mantienen una estructura de carga creciente y variable.
* Tiene como fundamento el principio de la relación óptima entre la carga y la recuperación.
Tipos de Microciclos
* Iniciación o introductorio: para iniciar un periodo.
* Carga: Se utiliza para plantear cargas importantes y superar los niveles de rendimiento.
* Choque: Se plantean para superar grandes cargas de...