Pollas

DIMARTS
Aliments | Quantitat | Calories | g de P. | g d'HC. | g de G. | Kcal P | Kcal HC | Kcal G |
ESMORZAR | | | | | | | | |
Suc de taronja | 200 cc | 86,6 | 1,3 | 18,8 | 0,4 | 5,2 | 75,2 | 3,6 |
| 1,3x4= 5,2 Cal | 18,8x4=75,2 Cal | 0,4x9=3,6 Cal |
Galetes Maria | 30 g | 145 | 2,1 | 20,7 | 5,7 | 8,4 | 82,8 | 51,3 |
TOTAL |   | 231,6 |   |   |   |   |   |   |
MIG MATI | || | | | | | |
Plàtan | 150 g | 94,1 | 1 | 20,6 | 0,27 | 4 | 82,4 | 2,43 |
Llesca de pa | 50 g | 129 | 4,8 | 25,3 | 0,55 | 19,2 | 101,2 | 4,95 |
Formatge | 50 g | 226 | 18 | 0,24 | 17 | 72 | 0,96 | 153 |
Pernil dolç | 50 g | 107 | 9,6 | 5 | 5,4 | 38,4 | 20 | 48,6 |
TOTAL |   | 556,1 |   |   |   |   |   |   |
DINAR | | | | | | | | |
Enciam | 100 g | 14,5 | 1 | 1 | 0,44| 4 | 4 | 3,96 |
Tomata | 100 g | 20,8 | 0,88 | 3,3 | 0,2 | 3,52 | 13,2 | 1,8 |
Ceba | 100 g | 14,5 | 0,54 | 2,4 | 0,11 | 2,16 | 9,6 | 0,99 |
Oli | 10cc | 89,9 | 0 | 0 | 10 | 0 | 0 | 45 |
Pasta de Colors | 100g | 353 | 13,1 | 70,6 | 1 | 52,4 | 282,4 | 9 |
Llom | 150 g | 373 | 19,5 | 0 | 31,9 | 0 | 78 | 287,1 |
Taronja | 100g | 31,8 | 0,61 | 6,2 | 0,14 | 2,44 | 24,8 | 1,26 |
TOTAL |  | 897,5 |   |   |   |   |   |   |
BERENAR | | | | | | | | |
Llet fresca | 300cc | 98,1 | 4,6 | 7,1 | 5,7 | 18,4 | 28,4 | 51,3 |
Cereals | 150 g | 263 | 11,2 | 51,8 | 0,7 | 44,8 | 207,2 | 6,3 |
Xocolata | 12,5g | 70 | 0,71 | 4,75 | 7,35 | 2,84 | 19 | 66,15 |
TOTAL |   | 431,1 |   |   |   |   |   |   |
SOPAR | | | | | | | | |
Arros bullit | 100 g | 349 | 6,9 | 78,2 |0,6 | 27,6 | 312,8 | 5,4 |
Llenguado | 150 g | 87,9 | 18,4 | 0,53 | 1,4 | 73,6 | 2,12 | 12,6 |
Iogurt | 150 g | 143 | 5,7 | 21,5 | 3,5 | 22,8 | 86 | 31,5 |
TOTAL |   | 656,4 |   |   |   |  471,76 |  1033,68 | 779,94  |
TOTALS |   | 2565,37 |   |   |   |   |   |   |

DIMECRES
Aliments | Quantitat | Calories | g de P. | g d'HC. | g de G. | Kcal P | Kcal HC | Kcal G |
ESMORZAR | || | | | | | |
Cereals | 100g | 175,3 | 7,47 | 34,53 | 0,5 | 29,88 | 138,12 | 4,5 |
| 7,47x4= 29,88Cal | 34,53x4=138,12 Cal | 0,5x9=4,5 Cal |
Llet fresca | 300 cc | 98,1 | 4,6 | 7,1 | 5,7 | 18,4 | 28,4 | 51,3 |
TOTAL |   | 273,4 |   | | | | | |
MIG MATI | | | | | | | | |
Plàtan | 150 g | 94,1 | 1 | 20,6 | 0,27 | 4 | 82,4 | 2,43 |
Llesca de pa | 70 g | 181 | 6,8 |35,4 | 0,77 | 27,2 | 141,6 | 6,93 |
Llom embotit | 70 g | 226 | 22,2 | 0 | 13,9 | 88,8 | 0 | 125,1 |
TOTAL |   | 501,1 |   |   |   |   |   |   |
DINAR | | | | | | | | |
Enciam | 100 g | 14,5 | 1 | 1 | 0,44 | 4 | 4 | 3,96 |
Tomata (salsa) | 100 g | 20,8 | 0,88 | 3,3 | 0,2 | 3,52 | 13,2 | 1,8 |
Ceba | 100 g | 14,5 | 0,54 | 2,4 | 0,11 | 2,16 | 9,6 | 0,99 |
Oli | 10cc | 89,9 | 0 |0 | 10 | 0 | 0 | 90 |
Macarrons | 200g | 220 | 6,8 | 44 | 0,8 | 27,2 | 176 | 7,2 |
Llonganissa | 150 g | 365 | 19,7 | 2,1 | 30,8 | 78,8 | 8,4 | 277,8 |
Filet de vedella | 150g | 197 | 27,9 | 0 | 9,4 | 111,6 | 0 | 84,6 |
Iogurt | 150g | 143 | 5,7 | 21,5 | 3,5 | 22,8 | 86 | 31,5 |
TOTAL |   | 1064,7 |   |   |   |   |   |   |
BERENAR | | | | | | | | |
Suc de taronja | 200cc |86,6 | 1,3 | 18,4 | 0,4 | 5,2 | 75,2 | 3,6 |
Ametlles | 30 g | 166,2 | 5,61 | 2,73 | 16,23 | 22,44 | 10,92 | 146,07 |
Cacauets | 30g | 166,8 | 7,68 | 4,02 | 14,82 | 30,72 | 16,08 | 133,38 |
Pera | 150g | 67,5 | 0,59 | 14,5 | 0,14 | 2,36 | 58 | 1,26 |
TOTAL |   | 487,1 |   |   |   |   |   |   |
SOPAR | | | | | | | | |
Espinacs | 150 g | 30 | 3,3 | 7,8 | 0,3 | 13,2 | 118,8 | 1,2|
Patata (bullida) | 150 g | 97,5 | 2,55 | 23,1 | 0,45 | 10,2 | 207,9 | 1,8 |
Oli | 10cc | 89,9 | 0 | 0 | 10 | 0 | 0 | 90 |
Ratlla (fregida) | 150 g | 484 | 30 | 15 | 32,8 | 120 | 60 | 295,2 |
Poma | 100g | 102 | 0,8 | 27 | 0,5 | 3,2 | 108 | 4,5 |
TOTAL |   | 803,4 |   |   |   |  625,68 |  1342,5 | 954,32 |
TOTALS |   | 3129,7 |   |   |   |   |   |   |

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