Porongias

Recomendaciones nutricionales El asma es una enfermedad crnica del sistema respiratorio, que se caracteriza por la contraccin e inflamacin de sus vas y por la produccin excesiva de mucosidad. Segn la Organizacin Mundial de la Salud, afecta alrededor del 3 al 7 de la poblacin, siendo los nios los ms proclives a padecerla. Diversos estudios revelan que las personas que tienen una alimentacin sana ybalanceada, son menos propensos a desarrollar episodios asmticos. Los hombres y mujeres que comen frutos secos, 3 veces por semana, as como frutas y verduras con regularidad, tienen menos posibilidades de sufrir una recada. Y es que las propiedades nutricionales de estos alimentos ayudan a reforzar el sistema inmunolgico del paciente. No hay que olvidar que su consumo de energa es mayor, debidoal incremento del trabajo respiratorio y del uso de broncodilatadores. Por lo tanto, necesitan seguir un rgimen balanceado para mantenerse fuertes y saludables. Magnesio y el Asma El magnesio juega un importante rol en la funcin del pulmn. Tiene varias funciones antiasmticas como dilatar los bronquios, relajar y suavizar el msculo de la va de aire y reducir la inflamacin de las vas de aire. Por lotanto, debe incluir en su dieta alimentos ricos en este mineral tales como cereales, nueces, vegetales de hoja verdes y productos lcteos. Las vitaminas antioxidantes Las vitaminas antioxidantes protegen el cuerpo del dao a nivel celular. En los asmticos que estn expuestos a dos contaminantes del aire, el ozono y el dixido, stas ayudan a proteger el pulmn contra las toxinas areas. La principalvitamina antioxidante que juega un rol importante en el pulmn es la vitamina A. Cuando hay una pobre ingesta o deficiencia de la misma se reduce la replicacin de las clulas que segregan mucosidad en el tracto respiratorio haciendo a la persona ms suceptible a contraer infecciones. Se debe utilizar un servicio diario de un alimento rico en vitamina A. Algunos alimentos son batata mameya, zanahoria,calabaza, espinaca, meln de agua. Para el buen funcionamiento de tus pulmones asegrate de Comer una variedad de alimentos para asegurarte de obtener los nutrimentos necesarios para una buena salud. Aade variedad a la dieta incluyendo vegetales y frutas. Consumir el grupo de los granos te provee una buena fuente de energa y fibra. Adems, incluya en la dieta pescados, nueces, semillas y verduras.Ingerir tu fuente de vitamina A diariamente, incluyendo vegetales y/o frutas de color amarillo o verde intenso. Ejemplos papaya, mang, meln de agua, batata mameya, calabaza, zanahoria, brcol, espinaca y los diferentes tipos de lechuga. Aadir a tu dieta alimentos ricos en magnesio tales como cereales, nueces, vegetales de hoja verdes y productos lcteos Evitar la fatiga descansando despus de lascomidas Evitar la prisa al comer. Coma despacio. Comer comidas frecuentes y en pequeas cantidades si te sientes hinchado. Eliminar los alimentos irritantes si ocurre irritacin gstrica por la terapia del broncodilatador. Algunos alimentos irritantes son aderezos, aj, ajo, bebidas alcohlicas, caf, cebolla, chili, frutas y jugos ctricas (china, toronja, limn, pia), mortadella, mostaza, pimienta,pique, salsa de tomate y tabasco. Identificar y eliminar alimentos que puedan causarte gas o te hagan sentir inflado. Omega 3. Teniendo en cuenta que el asma es una expresin de inflamacin y que las grasas provenientes del pescado (particularmente el de mar) reducen la incidencia de procesos inflamatorios en general, incluir al pescado o los suplementos de aceite de pescado puede ser una medida tantil como saludable. Tenga en cuenta, sin embargo, que ninguno de estos suplementos, denominados cidos grasos omega3, reemplaza o sustituye a la medicacin antiinflamatoria indicada por su mdico. Como se ha comentado, este tipo de frmacos tiene sus indicaciones precisas por lo cual no los suspenda ni reemplace sin el acuerdo de su especialista. Perder peso. Los estudios realizados han demostrado...