Posturas Del Cuerpo Para Escribir

Aspectos importantes al momento de digitar
• Ubicar el teclado a una altura menor que la altura de los codos sentado
• Mantener el teclado con una leve inclinación para alcanzar las teclasde función.
• Colocar el mouse y el teclado a la misma altura.
• Los hombros deben caer de forma relajada a ambos lados.
• Centrar el teclado con respecto al cuerpo y el mouse.
•Deje al alcance las cosas que más este utilizando.
• Mantenga las muñecas rectas al escribir y al utilizar el mouse. Estas deben estar flotando para alcanzar las teclas distantes.
• Utilizaruna silla para apoyar la zona lumbar.
• La silla debe tener cinco pies y ruedas para facilitar el desplazamiento, debe estar situado entre 38 y 48 cm del suelo.
• Poner los pies sobre elsuelo firmes y uno adelante del otro.
• Retirar las cosas que se encuentren bajo la mesa para tener más comodidad.
• Los brazos deben ir pegados al cuerpo.
• La columna recta.
•Cuello ligeramente inclinado hacia adelante.
• Las manos deben tomar la curvatura del mouse.


Enfermedades por mala postura y como evitarlas.
Visión:
➢ Sentarse frente al monitor generamiopía. La distancia entre el usuario y el monitor debe ser mayor a 40 cm.
➢ El borde superior del monitor debe quedar a nivel de los ojos, si se sitúa por encima contribuye a cansancio visual y delos músculos del cuello.
➢ La resequedad en los ojos es ocasionada por largas horas de de trabajo; se puede atender con gotas refrescantes para ojos pero lo mas recomendable es tomar descansoscortos.


Cuello: Los dolores del cuello son problemas musculares ocasionados por:


➢ Base del cuello muy inclinada. Se presenta cuando trabajamos consultando documentos que seencuentran muy abajo de la superficie de trabajo o si el monitor esta muy bajo. Se soluciona si se levantan los documentos o el monitor.
➢ Espalda encorvada, cuello pensionado. Se soluciona...