Postura de cuerpo y enfermedades ocupacionales

ASPECTOS IMPORTANTES A TENER EN CUENTA SOBRE LA POSTURA FRENTE AL COMPUTADOR
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ELEMENTOS DE POSTURA NECESARIA

1. LA SILLA: No debe tener apoyo-brazos, debe tener ruedas que faciliten los cambios de postura. La altura debe ser regulable para que los pies toque el suelo. La silla ergonómica incita a la columna vertebral tomar su posición normal

2. LA MESA: Lasuperficie de trabajo debe tener una altura de 75cm sobre el suelo. El ancho mínimo debería ser de 175 cm y la profundidad de unos 85 cm suficientes para poner la pantalla en frente del usuario y que sobraran 30 cm.

3. EL TELADO: Deben estar a la altura de los codos, es decir por debajo del nivel la superficie de la mesa y en frente del usuario. Para una mejor comodidad del cuerpo, los muslosdeben permanecer horizontales y las pantorrillas verticales, formando un ángulo de 90 grados los codos tocan ligeramente el costado, pero no oprimen el tronco y las muñecas se encuentran en una posición natural.

4. El Mouse o Ratón: La Ubicación de la mano sobre el mouse influye en el adecuado manejo del proceso de digitación, ya que es un elemento que apoya cuando se digitan textos.

5.El Monitor: Evidentemente, es la pantalla en la que se ve la información suministrada por el ordenador. Debe estar situado al nivel de los ojos o algo por debajo.

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ENFERMADADES OCUPACIONALES POR MALA POSTURA

Lesiones por estrés repetitivo:
Causa:
Uso excesivo del teclado, muebles inadecuados y, malas posturas o mala iluminación al usarel computador.

VISIÓN:
Los problemas de Visión tienen diversas causas entre ellas:

• Sentarse muy cerca al monitor puede ocasionar Miopía.
• El borde superior de monitor debe quedar al nivel de los ojos de la persona y ésta debe mirar de frente. Si el monitor se sitúa por encima de los niveles recomendados, esto contribuye al cansancio visual y de los músculos del cuello.Prevención:

• La distancia ideal entre el usuario y el monitor, aunque objeto de debate, no debe ser menor de 40cms de los ojos del usuario.

Irritación y Cansancio de los Ojos:

• Muchas veces ocasionado por el brillo y los reflejos de la pantalla del monitor que dificultan la lectura exigiendo a los ojos un esfuerzo adicional
• Es importante también que la mesa o escritorio noproduzca reflejos.
• No coloque sobre el escritorio o sobre el monitor portarretratos, espejos o superficies que refleje.
• Otro problema que puede ocasionar el trabajo en el computador durante largas horas y sin descanso es resequedad en los ojos.

Prevención:

• Idealmente los computadores deben ubicarse perpendicularmente a las ventanas para recibir la luz natural hasta que lleguela noche.
• Que la mesa tengan colores mate (gris o café) y que la luz no les apunte directamente.
• La resequedad en los ojos se puede atender con gotas refrescantes para los ojos pero es más prudente tomar descansos cortos después de cada hora de trabajo.

CUELLO

Los dolores y los diferentes grados de tensión del cuello ponen en evidencia problemas musculares ocasionados por:• Base del cuello muy inclinada; este inconveniente se presenta con más frecuencia cuando se trabaja consultando documentos que se encuentran muy abajo en la superficie de trabajo o cuando el monitor está muy bajo.
• Espalda encorvada, cuello pensionado.
• Barbilla hacia arriba.
• El cuello se mueve mucho hacia los lados y existe cansancio, tensión o dolor.

Prevención:• Levante el monitor colocando algo bajo este hasta que su parte superior quede al nivel de los ojos.
• Examine el nivel de la silla, puede estar o muy alto o muy bajo.
• Una posibilidad es bajarlos o reclinar un poco la silla. Otra posibilidad es que tenga algún problema de visión y esté tratando de compensarlo de esa manera. Visite al oftalmólogo.
• Sugerencia acerque el...