potencia

Calentamiento (10min):
Incorporarse al agua y un rato de juego para calentar (con supervisión) 4 min
Saltos dentro de la piscina (un pie, skipping, pie juntos,saltos mas bombeos) 3min
Movimiento de brazos ( rotación de brazos adelante y hacia atrás) 3min
Parte inicial:
Tras afirmarse en la baranda los alumnos comienzan conhacer pataleo
(20 patadas)
Bombeo
Parte principal:
Se les entrega tablas de apoyo :
Con brazos extendidos con la tabla solo pateo y cabeza afuera, con cada llegada5 bombeos
Mismo que el anterior pero esta vez con respiración
Aun con la tabla salen en flecha pero con un brazo ida y la vuelta el otro brazo, terminando con 10bombeos.
Salen en flecha tras 6 patadas baja un brazo y se llega con ese mismo brazo al final y luego de vuelta cambio
Sin tabla sale en posición flecha pero esta vez seutiliza braceo tanto de der-izq. respiración libre
Nado crol cada 2 braceos se respira se repite 2 veces
Se les vuelve a entregar la tabla para realizar nado deespalda solo pateo abrazando la tabla con el pecho ida y vuelta
Mismo que el anterior pero esta vez en posición flecha con tabla mas 10 bombeos al final, ida y vueltaAhora en posición flecha se realiza braceo alternado. Ida y vuelta
El mismo que el anterior pero sin tabla.
Croll ida y vuelta de espalda (profesor corrige el nado )Se vuelve a repetir el ejercicio
Corrige nuevamente el nado pero especificando con el movimiento de la brazada
Se vuelve a repetir el nado
Se realiza nado crollnormal y de espalda. Una de cada una ida y vuelta
Parte final:
Flotación con cuerpo extendido
Agnea con duración personal x3
Nado bajo el agua para finalizar