Pranayama

Introducción.
A través del siguiente trabajo de investigación daremos a conocer el significado de Pranayama, sus técnicas, ejemplos y formas de realización. Para ello conocerán variadas definiciones como la que más se utiliza en Pranayama que es el control de la respiración.
También podremos indagar en los beneficios que nos otorga como mejor salud tanto fisiológica como mental y espiritual.En la respiración está la clave de la vida. La función respiratoria acontece día y noche a lo largo de la vida. Al ser la función más básica es también la más determinante y la que condiciona nuestras vivencias de todo tipo. Según sea nuestra calidad de respiración, así será nuestra calidad de vida.
Es de gran importancia conocer acerca del Pranayama y sus técnicas. Por lo tanto a través delsiguiente trabajo podrán observas la importancia que tiene el Pranayama (respiración) en el ser humano.

Para profundizar acerca del Pranayama se comprenderá el concepto etimológico

PRANA: PRA = Primera unidad YAMA = Controlar y extender
NA = Energía Manifestación Extensión
Por lo anterior podemos comprender que el Prana, es la enegía vital de losorígenes que se encuentra en toda forma de vida. Es la energía universal.Y el Yama es el medio por el cual podemos materializar esta energía vital, por medio del control de la respiración.
La respiración consciente o Pranayama es una de las claves del Yoga, pues en él se considera al aire como la energía esencial, es decir la vía primaria por donde fluye el Prana.
Antes de llevar a la prácticaesta técnica, debemos tener una visión de ella, para ello se puede realizar un simple ejercicio:
* Siéntese a la luz del sol, respire conscientemente y fije la mirada en el vacío del cielo azul.
* La persona empezará a distinguir minúsculos puntos brillantes y dinámicos que centellean describiendo rápidos movimientos.
“ Es la energía Universal y la debemos absorber en nuestrapráctica”

En el Pranayama podemos encontrar una estrecha relación con las emociones ( Un ejemplo de ello, es la ansiedad, que va relacionada con la respiración torácica.) Por lo tanto un cambio consciente en el proceso respiratorio nos permitiría interrumpir o controlar patrones de respuestas emocionales no deseadas.

Fases de respiración.
Todo el proceso se debe realizar por la nariz para poderfiltrar el aire y adecuar la t° del aire a la del cuerpo y también para absorver la máxima cantidad de prana y dirigirlo al sistema nervioso central.
Existen nombres en sánscrito para dominar a las fases de la respiración:
Puraka: la inspiración, que estimula el organismo.
Antar Kumbhaka: que es la retención con los pulmones llenos, que distribuye la energía a través del cuerpo.
Rechaka:la espiración, que arroja afuera el aire viciado y las toxinas.
Bahir Kumbhaka: la retención con los pulmones vacíos.


Tipos de respiración
El primer tipo es la respiración abdominal: cuando se inspira, se llena de aire la parte baja de los pulmones, desplazando el diafragma hacia abajo haciendo que masajee los órganos bajo este para favorecer su funcionamiento. Esta respiración sepuede comprobar facilmente en posición acostado hacia arriba y con una mano colocada encima del vientre para notar su movimiento.
El segundo tipo es la respiración torácica. Lo que se llena es la parte media de los pulmones; al inspirar se hinchan los pulmones y el pecho se levanta. En la posición anterior, con la palma de la mano situada ahora sobre las costillas, se puede sentir como se separanéstas al inspirar y como se juntan al espirar.
Finalmente, la respiración clavicular: se efectúa llenando la parte superior de los pulmones. Esta respiración es muy superficial y se nota colocando la palma de la mano en la parte superior del pecho, justo debajo de la garganta, para poder sentir el ligero movimiento clavicular al respirar de esta forma.
La exhalación se efectúa en sentido...