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¿Qué es la fuerza?
La fuerza es una capacidad o cualidad motriz condicional que se caracteriza por los procesos de transformación de energía.
Tipos de fuerza:
Fuerza máxima
Fuerza- velocidadFuerza- resistencia
Principios para el entrenamiento:
No trabajes sin previo calentamiento
Ten en cuenta tus características físicas y no ye sobrepasases en tu esfuerzo.
Si trabajas con cargas,cuida la técnica de ejecución; así evitaras lesiones.
La columna vertebral es delicada.
Presta atención a todos los grupos musculares. Busca el desarrollo general.
No realices siempre ejercicios delmismo tipo; varía las cargas, el número de repeticiones y la velocidad de ejecución; así conseguirás mejores resultados.
No quieras conseguirlo todo en un día. Respeta el tiempo de recuperación, tucuerpo te lo agradecerá.
Solo mejoraras tu fuerza con perseverancia, no con soluciones y productos mágicos.
Las cargas muy altas son más difíciles de controlar que las ligeras; no abuses de ellas.Realizar contracciones concreticas y exocéntricas y trabajas los músculos en todo su recorrido.
Después de una sesión de trabajo de fuerza realiza ejercicios de estiramiento.

Métodos deentrenamiento de fuerza:
Método isotónico
Método isométrico
Método isocinetico
Método isotónico-estático
Método por electroestimulación
Método polimétrico
Método de sobrecargas o aparatos manualesEfectos del entrenamiento:
Positivos
Desarrollo notorio de la masa muscular
Mayor aporte de la glucosa a los músculos y mayor facilidad de eliminación de toxinas, debido a la mejor irrigación sanguíneaFortalecimiento de la membrana musculares
Aumento de la velocidad de reacción del musculo

Negativos

Cuando no se toman en cuenta las recomendaciones adecuadas, hay una alta probabilidad de quese produzcan lesiones a nivel articular o muscular

¿Qué es la velocidad?
La velocidad es la capacidad neuromotriz de realizar un movimiento en el menor tiempo posible.
Tipos:
Cíclica...