preparación fisica

República Bolivariana de Venezuela
Ministerio del Poder Popular para la Educación
Unidad Educativa
Instituto Experimental
Estado Anzoátegui
3er Año
Cátedra: Educ. Física












Preparación física

























Puerto la Cruz, octubre 2012
Índice

Contenidopág.

Introducción………………………………………………………………………………. 1
Definición de Preparación física ………………………………………………………. 2 Funciones de la preparación física……………………………………………………2,3
Estructura de la sesión de entrenamiento……………………………………………4,5
Componentes de la preparación del deportista…………………………………….. 5,6
Cualidades físicas del deportista………………………………………………………6,7
Principios de la preparaciónfísica…………………………………………………….7,8
Conclusión………………………………………………………………………………… 9
Anexos…………………………………………………………………………….10, 11,12
Fuentes consultadas………………………………………………………………….... 13






Introducción



La preparación física es lo primero que se debe realizar al momento de cualquier actividad física, la preparación física se nos hace de mucha ayuda ya que si tenemos la preparación física adecuada podemosevitar sufrir algún tipo de lesión o incluso hasta una torcedura.

Mediante la Preparación Física General, obtendremos las cualidades físicas básicas, elementales para una posterior Preparación Física Especial.

La aplicación de una preparación física, trae resultados positivos para la vida del deportista, ya que no solo lo ayuda a prepararse para el desarrollo una actividad enparticular, sino que también nos ofrece mejoras en nuestro organismo.





























Preparación física


La preparación física (PF) es el conjunto organizado y jerarquizado de los procedimientos de entrenamiento cuyo objetivo es el desarrollo y la utilización de las cualidades físicas del deportista; necesarias para la práctica de cualquier deporte;como así también del desarrollo de todos los grupos musculares, de todas las funciones orgánicas, sistemas energéticos y de movimientos variados.

Funciones de la preparación física:

Dentro de las funciones que cumple la preparación Física General tenemos:

 Desarrollar, consolidar o restablecer las bases físicas que garantizan la ejecución de los ejercicios especiales y competitivos.
Transferir efectos positivos de estructuras análogas o que sirvan de base a una determinada actividad especial.
 Contribuir a mantener una alta capacidad de rendimiento físico y psíquico.
 Participar activamente en el proceso de recuperación y alejar la monotonía del entrenamiento.
 Purificar y limpiar el sistema cardiovascular durante los meso ciclos entrantes, eliminando las sustanciasnocivas acumuladas en sus sistemas y aparatos, (como es el incremento de la grasa.
 Fortalecer los músculos y sistemas que la actividad específica no contemple, evitando el retraso del funcionamiento de determinados órganos o sistemas, por lo que se debe intensificar.
 Profundizar en el trabajo de las fuentes de tipo aerobia con cargas de larga duración y baja intensidad como base regeneradora delas demás fuentes energéticas.


El trabajo de la preparación física general repercute en diferentes direcciones en el trabajo de los órganos y sistemas del organismo del atleta sometido a las cargas del trabajo físico de diferentes magnitudes.

Como efecto inmediato, retardado o acumulativo de las cargas físicas generales se provocan un grupo de alteraciones biológicas y psicológicas en elorganismo del deportista.

 Sistema cardiovascular
• Mejora el trabajo cardíaco, en sentido general, producto de su fortaleza, por lo que puede impulsar la sangre a lugares más lejos con mayor velocidad y economía.
• Aumentan los latidos en actividad y disminuyen en reposo.

 Sistema respiratorio
• Aumenta la ventilación pulmonar y el organismo se oxigena mejor.
• Aumenta la...